剛懷孕吃什麼菜比較好

剛懷孕的時候， 正是胎兒發育的重點時期。 如果這個時期， 孕媽媽們為孩子補充了充足的營養， 那麼會讓胎兒發育的更加健康。 同樣， 生出來的小寶寶也可能更加的聰明哦。 所以懷孕初期， 孕媽媽的飲食要格外的注意。 但是， 很多的朋友會問道：剛懷孕吃什麼菜比較好呢？

1、多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高， 一類維生素A含量高。 維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。 維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜， 每份半杯， 包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧， 少食精製的米、面， 懷孕期間的飲食要注意這點， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等， 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋， 因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”， 含有幾乎人體所需的所有營養。 蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

以上便是小編為大家介紹的關於懷孕初期吃什麼菜比較好的一些內容， 希望對大家有所幫助哦。 綜上所述， 這些食物的營養價值還是比較高的， 懷孕初期媽媽們心情比較複雜， 情緒波動比較大， 這也是比較正常的，