腰椎突出的睡覺姿勢是什麼

腰椎突出這種情況在年輕人的身上是比較常見的， 它主要是因為我們平時的坐姿不正確引起的， 對於這種症狀我們在睡覺的時候應該要注意腰椎的保護， 最好是採用臥位睡覺的姿勢， 可以是左臥位也可以是右臥位元， 患者可以根據自己的症狀去作出緩解， 儘量的讓肌肉處於放鬆的狀態， 可以預防麻木。

臥位時， 只要床舒適， 四肢保持自然伸展， 可使全身肌肉放鬆， 並使腰椎間隙壓力明顯降低， 減輕腰椎間盤後突， 對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位;側臥位時一般認為右側臥位最好， 原因是右側臥位不會壓迫心臟， 而且不會影響胃腸蠕動。

我們認為不必講究是採取左側臥位還是右側臥位， 因為人在睡眠當中總是要不斷翻身， 因長時間維持一種睡眠姿勢， 會使一部分肌肉鬆弛的同時， 相對使其他一些肌肉處於緊張狀態，

因此， 翻身是人體的自我保護。 俯臥位時， 往往使頭頸處於向一側極度扭轉的體位， 胸部受壓， 易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變， 也易引起腰椎前凸增大， 壓迫心肺而影響呼吸， 加重心肺負擔， 故這種睡眠姿勢一般不宜採取。

這篇文章詳細的告訴我們腰椎突出的睡覺姿勢是怎樣的， 相信你們看完之後應該都知道怎麼樣去糾正自己不良的睡姿了吧。 我們想要在生活中糾正自己不良的睡姿， 我們建議大家首先要養成側臥的睡姿， 並且在平時多加鍛煉。