懷孕期容易被什麼事情所困擾
1、經濟負擔加重
在充滿競爭力的現代社會中， 培育優勢的下一代是為人父母最大心願， 為了提供良好的養育及教育條件， 龐大的經濟支出更是無可避免。 經濟負擔是非常實際的問題， 當准媽咪考慮到未來的經濟壓力時， 難免會產生不安或沉重的情緒。
2、角色適應不良
未來如何成為一個好媽媽， 也是導致孕期憂慮的常見原因。 面對產後的育兒工作， 准媽咪對自我角色有期待的一面， 也會有害怕的一面， 而這種期待與害怕的交錯情緒， 往往容易造成心理的無形壓力。
3、害怕失去自我空間
准媽咪從知道懷孕的那一刻，
4、懷孕育兒觀念產生衝突
孕期生活的規劃及育兒方式的選擇， 是許多准媽咪相當重視的課題， 然而家人及長輩的關心與觀念， 卻可能與准媽咪本身的意見不合， 此時如果缺乏良好的溝通， 很容易會出現手忙腳亂、無所適從的情形， 甚至發生衝突， 嚴重影響准媽咪的情緒。
5、根深蒂固的傳宗接代觀念
中國人傳宗接代的觀念，
6、影響正常作息
准媽咪在整個孕期的理想體重增加， 應是12公斤左右， 但現代准媽咪大多會超出此理想範圍， 以致於身材嚴重變形， 再加上臉也腫、腳也腫， 腰酸背也痛， 哪裡都不想去， 導致准媽咪跟社會有所脫節， 整個人都變得壓抑、鬱悶， 即使偶爾外出， 連上、下公車都變得困難重重， 嚴重影響原本的生活作息。
7、職場表現受到影響
懷孕之後， 准媽咪的體力及行動力都會變得比較差， 連帶地也容易影響工作表現， 導致工作效率大不如前；此外， 有些職場環境對懷孕女性來說並不友善，
貼心提示：
非預期懷孕更容易有心理調適不良的問題
女性如果是在非預期的情況下懷孕， 大多尚未做好成為母親的準備， 第一步往往是面臨了繼續懷孕或終止懷孕的考慮；而當決定了要迎接新生命之後， 首當其衝就是必須面對心理調適的問題， 以及接踵而來的各種生活改變， 此時若缺乏周遭重要他人（伴侶、家人、親友、同儕、職場同事）的支持， 准媽咪對各種因為懷孕所帶來的改變會更敏感， 也更容易出現適應不良的問題。
孕期生活有哪些不適應？
對大多數准媽咪來說， 擔心懷孕過程能否平安順遂， 是造成心理壓力的最大原因。
不穩定的懷孕 初期
懷孕初期屬於比較不穩定的狀態， 准媽咪最擔心的就是胎兒能否順利成長， 特別是高齡產婦或不容易懷孕的女性， 其壓力更是不可言喻。
適應孕期生活也是此時期的重要挑戰， 准媽咪在知道懷孕後， 必須開始肩負孕育新生命的重責大任， 原本可以隨心所欲的事情， 卻因為肚子裡多了個胎兒， 凡事都要三思， 而他人加諸於自己的眼光與期待， 也從女性轉變成為了母親， 所有關注焦點都集中在胎兒身上。 面對這種全然不同的改變， 准媽咪在短時間內常會出現猶豫、不安的情緒， 甚至還會想要逃避。
缺乏自信的懷孕 中期
到了懷孕中期， 由於體型的明顯改變， 准媽咪無論是外型或行動力， 都不再像以往那樣出色與俐落， 此時最容易產生的憂慮就是缺乏自信。
除了對自我缺乏信心之外， 胎兒健康仍是准媽咪相當擔憂的問題。 當經歷不穩定的懷孕初期後， 胎兒能否健康成長， 便成為此時期最重要的關注重點， 因為每位准媽咪都希望能生下健康的寶寶， 但是在沒有百分之百的保證之下， 准媽咪會一路擔心到底， 直到胎兒生下為止， 像是唐氏症、染色體異常、先天構造異常……等， 都是准媽咪常擔心的問題。 其實， 以目前的醫療技術和健保的產檢給付， 只要准媽咪定期產檢， 做超音波掃描， 就可以確保胎兒的健康，
接近臨盆的懷孕 後期
隨著預產期逼近， 准媽咪會開始擔心生產過程能否順利， 此時無論是生產方式的選擇、產兆該如何辨識、待產的準備與時機、先生的陪產態度、寶寶是否能順利誕生等， 都可能成為擔憂的重點。 此外， 十個月的孕期生活並不算短， 有些准媽咪到了懷孕後期會希望趕快結束大腹便便的日子， 因而變得更容易鬧情緒、掉眼淚。
貼心提示：
生理變化增加心理壓力
准媽咪在懷孕初期， 開始有明顯的妊娠嘔吐， 當她們聞到食物味道， 就會開始反胃， 甚至吃不下；若進到廚房內， 更是嚴重， 尤其對一些魚腥味更覺反胃， 因而有腸胃不適及食欲改變的現象， 這種不同于以往的生理變化，也容易影響准媽咪，造成情緒不佳或低落的情形。
此外，准媽咪若發現自己有出血現象時，就會擔心可能有流產的危險性，尤其對年紀較大且不易受孕的准媽咪來說，當她們面對早期出血時，心中會更加擔心，因為這類婦女都是好不容易才受孕成功，所以會更加擔心胎兒是否保住的問題，無形中都會造成心理壓力。
10妙招搞定7大孕期難事
女性在懷孕後，面對生理及角色上的改變，會產生一種期待的焦慮感，包括孩子是否能健康長大、家中的經濟負擔、如何做好母親的角色等，無形中會造成准媽咪的心理變化，衍生出複雜的情緒及壓力。其實，准媽咪可以用簡單的方式，從日常生活中去調適情緒，讓自己更放鬆，在懷孕期間保持愉悅的好心情。
Tip1：閱讀懷孕的相關書報雜誌
瞭解孕期可能發生的身心變化，是消除不安情緒的第一步。准媽咪在整個孕期中，隨著胎兒不斷成長，母體本身也會產生各種變化，為了能自在面對未來的各種狀況，准媽咪應該從得知懷孕開始，就多去閱讀一些懷孕、生產的資訊，以便掌握接下來可能會經歷的孕期生活，減少心中的恐懼及不安。
當然，心中若有任何疑問時，也可詢問自己的婦產科醫師，或請教有經驗的親友，解除疑慮與不安。
Tip2：多和親友分享懷孕心情
孕育新生命的過程是非常奇妙的，有時會覺得辛苦、沮喪，有時卻又充滿驚喜；因此，准媽咪不妨多和親友分享自己的懷孕心情，或是與其它准媽咪交換心得，不但可以交流各種懷孕、生產的資訊，也能抒解孤單、緊張的情緒。參加醫療院所舉辦的媽媽教室也是不錯的方式，不僅可以學習正確的知識，還能接觸許多來自各地不同孕期的准媽咪們，共同分享及討論懷孕的心路歷程，心情會變得更放鬆、更踏實。
Tip3：從事自己有興趣的活動
懷孕期間，准媽咪因為體內荷爾蒙改變，會產生身體不舒服的情況。此時，准媽咪只要是在體力可負荷且安全的條件下，不妨去從事自己喜歡的活動，轉移不舒服的注意力，讓心情更加放鬆。舉例來說，輕柔音樂向來都有讓人放鬆的效果，准媽咪不妨準備自己喜歡的音樂，讓心情沈靜下來，消除不安或恐懼的情緒，而且在聽音樂的同時，腹中胎兒也能感受到外界的聲音刺激，促進腦部發展；另外，除了閱讀懷孕的相關書籍雜誌，看一些小品文、散文、詩集，也有助於准媽咪保持心情愉快，如果不排斥的話，還能選擇適合親子共讀的繪本或童書，提早和腹中胎兒一起享受閱讀的樂趣喔！
Tip4：適度裝扮自己
保持亮麗的外型，也是維持孕期好心情的不錯方法，准媽咪可以適度裝扮自己，或是進行簡單的美容保養，都能讓自己展露出迷人的孕味，擁有自信的好心情；甚至可以和老公合拍沙龍照，共同享受這難得的懷孕過程，留下美麗的回憶。
貼心提示：
如何正確面對傳統的懷孕禁忌？
古代醫學科技較不發達，為了讓孕期生活能夠順遂、胎兒可以健康成長，長輩們會傳承自己的經驗，而許多禁忌也就這樣流傳下來。不過，隨著醫學快速發達，懷孕生產的相關問題都已經獲得瞭解及佐證，准媽咪應該掌握正確的保健原則與觀念，像是補充均衡營養、充分休息、定期產檢等，並不需要太過在意傳統的禁忌；當然，如果准媽咪為求心安，在與現代醫學觀念不抵觸的情況下，仍可依循傳統禁忌。
Tip5：學習寫日記
孕期的情緒變化相當複雜，即使是另一半或家人，有時也難以感同身受。准媽咪不妨試著每天寫日記，利用私密的文字空間，寫下自己的情感與思緒，甚至是不願意和他人分享的想法或感覺，在抒發的過程中就有助於減輕心理壓力。
Tip6：進行輕緩運動
懷孕期間勤做運動，不但有助於順利生產，對放鬆心情也有不錯的效果，因此，只要是比較溫和、不會壓迫到胎兒或神經的運動，皆適合准媽媽在孕期進行，如散步、游泳、伸展操，就連靜坐也是一項不錯的靜態運動。
Tip7：請老公參與懷孕過程
懷孕生子是人生大事，夫妻雙方更需要共同體認准父母的角色，互助互諒，不但能提早為孩子的教養工作進行準備，也能協助准媽咪更安心地度過孕期生活。准媽咪應主動請老公參與懷孕過程，如陪同產檢、參加媽媽教室、購買新生兒用品等；另外，准媽咪在懷孕期間體力狀況會大不如前，尤其是懷孕後期，更可能出現行動不便的問題，此時可請老公協助分擔家務，以避免因為過度疲累，產生情緒低落的現象。
Tip8：良好的互動溝通
對準媽咪來說，老公的體諒與關心，是最重要而直接的支持。准媽咪在懷孕過程中，難免會因為情緒不佳而遷怒于老公，此時若沒有妥善處理，有可能引發兩人的爭執，導致准媽咪的情緒更加惡化；其實，准媽咪應該主動和老公分享自己的感覺，讓老公瞭解你的需要，才能給予最恰當協助和關心。如果真的無法避免爭執的發生，應該在事後表達歉意，並溝通兩人的想法與態度，如此才能獲得正向的互動；准媽咪千萬不能有錯誤的心態，認為自己懷孕非常辛苦，就可以肆意發洩情緒，而應該與老公保持良好溝通，一同迎接新生命的到來。
Tip9：尋求家人的支持
迎接新生命是值得欣喜的過程，而懷孕期間更是需要家人的共同參與。因此，准媽咪應該適時與家人溝通，告知自己的需要及困難，並請家人提供協助，透過這種支援力量，可以緩和不安、擔心的情緒，整個孕期的心情自然就能變得更加輕鬆愉快。
Tip10：隨時提醒自己
目前的醫學研究並無法證實如果准媽咪脾氣暴躁，胎兒的性情也會跟著暴躁。不過，當准媽咪生氣時，體內的腎上腺素會大量分泌，容易導致子宮收縮而影響胎兒，因此，准媽咪應該隨時提醒自己，多以正面的角度去看待周遭的人與事，儘量不要發脾氣，如此一來，不僅許多事情可以大事化小、小事化無，胎兒也才能在媽媽體內穩定、健康地成長。
貼心提示：
對他人的體諒表達感謝
由於生理變化的影響，准媽咪常會出現情緒失控的狀況，有時甚至毫無理由。為了避免這種突如其來的歇斯底里造成他人的不便，准媽咪在平時應該懂得抒發情緒，如果有不安或壓抑的想法，不妨多和親友溝通，讓內心情緒能比較緩和；如果真的經常出現歇斯底里的情形，也別忘了適時對周遭親友的包容表達感謝。
這種不同于以往的生理變化，也容易影響准媽咪，造成情緒不佳或低落的情形。此外，准媽咪若發現自己有出血現象時，就會擔心可能有流產的危險性，尤其對年紀較大且不易受孕的准媽咪來說，當她們面對早期出血時，心中會更加擔心，因為這類婦女都是好不容易才受孕成功，所以會更加擔心胎兒是否保住的問題，無形中都會造成心理壓力。
10妙招搞定7大孕期難事
女性在懷孕後，面對生理及角色上的改變，會產生一種期待的焦慮感，包括孩子是否能健康長大、家中的經濟負擔、如何做好母親的角色等，無形中會造成准媽咪的心理變化，衍生出複雜的情緒及壓力。其實，准媽咪可以用簡單的方式，從日常生活中去調適情緒，讓自己更放鬆，在懷孕期間保持愉悅的好心情。
Tip1：閱讀懷孕的相關書報雜誌
瞭解孕期可能發生的身心變化，是消除不安情緒的第一步。准媽咪在整個孕期中，隨著胎兒不斷成長，母體本身也會產生各種變化，為了能自在面對未來的各種狀況，准媽咪應該從得知懷孕開始，就多去閱讀一些懷孕、生產的資訊，以便掌握接下來可能會經歷的孕期生活，減少心中的恐懼及不安。
當然，心中若有任何疑問時，也可詢問自己的婦產科醫師，或請教有經驗的親友，解除疑慮與不安。
Tip2：多和親友分享懷孕心情
孕育新生命的過程是非常奇妙的，有時會覺得辛苦、沮喪，有時卻又充滿驚喜；因此，准媽咪不妨多和親友分享自己的懷孕心情，或是與其它准媽咪交換心得，不但可以交流各種懷孕、生產的資訊，也能抒解孤單、緊張的情緒。參加醫療院所舉辦的媽媽教室也是不錯的方式，不僅可以學習正確的知識，還能接觸許多來自各地不同孕期的准媽咪們，共同分享及討論懷孕的心路歷程，心情會變得更放鬆、更踏實。
Tip3：從事自己有興趣的活動
懷孕期間，准媽咪因為體內荷爾蒙改變，會產生身體不舒服的情況。此時，准媽咪只要是在體力可負荷且安全的條件下，不妨去從事自己喜歡的活動，轉移不舒服的注意力，讓心情更加放鬆。舉例來說，輕柔音樂向來都有讓人放鬆的效果，准媽咪不妨準備自己喜歡的音樂，讓心情沈靜下來，消除不安或恐懼的情緒，而且在聽音樂的同時，腹中胎兒也能感受到外界的聲音刺激，促進腦部發展；另外，除了閱讀懷孕的相關書籍雜誌，看一些小品文、散文、詩集，也有助於准媽咪保持心情愉快，如果不排斥的話，還能選擇適合親子共讀的繪本或童書，提早和腹中胎兒一起享受閱讀的樂趣喔！
Tip4：適度裝扮自己
保持亮麗的外型，也是維持孕期好心情的不錯方法，准媽咪可以適度裝扮自己，或是進行簡單的美容保養，都能讓自己展露出迷人的孕味，擁有自信的好心情；甚至可以和老公合拍沙龍照，共同享受這難得的懷孕過程，留下美麗的回憶。
貼心提示：
如何正確面對傳統的懷孕禁忌？
古代醫學科技較不發達，為了讓孕期生活能夠順遂、胎兒可以健康成長，長輩們會傳承自己的經驗，而許多禁忌也就這樣流傳下來。不過，隨著醫學快速發達，懷孕生產的相關問題都已經獲得瞭解及佐證，准媽咪應該掌握正確的保健原則與觀念，像是補充均衡營養、充分休息、定期產檢等，並不需要太過在意傳統的禁忌；當然，如果准媽咪為求心安，在與現代醫學觀念不抵觸的情況下，仍可依循傳統禁忌。
Tip5：學習寫日記
孕期的情緒變化相當複雜，即使是另一半或家人，有時也難以感同身受。准媽咪不妨試著每天寫日記，利用私密的文字空間，寫下自己的情感與思緒，甚至是不願意和他人分享的想法或感覺，在抒發的過程中就有助於減輕心理壓力。
Tip6：進行輕緩運動
懷孕期間勤做運動，不但有助於順利生產，對放鬆心情也有不錯的效果，因此，只要是比較溫和、不會壓迫到胎兒或神經的運動，皆適合准媽媽在孕期進行，如散步、游泳、伸展操，就連靜坐也是一項不錯的靜態運動。
Tip7：請老公參與懷孕過程
懷孕生子是人生大事，夫妻雙方更需要共同體認准父母的角色，互助互諒，不但能提早為孩子的教養工作進行準備，也能協助准媽咪更安心地度過孕期生活。准媽咪應主動請老公參與懷孕過程，如陪同產檢、參加媽媽教室、購買新生兒用品等；另外，准媽咪在懷孕期間體力狀況會大不如前，尤其是懷孕後期，更可能出現行動不便的問題，此時可請老公協助分擔家務，以避免因為過度疲累，產生情緒低落的現象。
Tip8：良好的互動溝通
對準媽咪來說，老公的體諒與關心，是最重要而直接的支持。准媽咪在懷孕過程中，難免會因為情緒不佳而遷怒于老公，此時若沒有妥善處理，有可能引發兩人的爭執，導致准媽咪的情緒更加惡化；其實，准媽咪應該主動和老公分享自己的感覺，讓老公瞭解你的需要，才能給予最恰當協助和關心。如果真的無法避免爭執的發生，應該在事後表達歉意，並溝通兩人的想法與態度，如此才能獲得正向的互動；准媽咪千萬不能有錯誤的心態，認為自己懷孕非常辛苦，就可以肆意發洩情緒，而應該與老公保持良好溝通，一同迎接新生命的到來。
Tip9：尋求家人的支持
迎接新生命是值得欣喜的過程，而懷孕期間更是需要家人的共同參與。因此，准媽咪應該適時與家人溝通，告知自己的需要及困難，並請家人提供協助，透過這種支援力量，可以緩和不安、擔心的情緒，整個孕期的心情自然就能變得更加輕鬆愉快。
Tip10：隨時提醒自己
目前的醫學研究並無法證實如果准媽咪脾氣暴躁，胎兒的性情也會跟著暴躁。不過，當准媽咪生氣時，體內的腎上腺素會大量分泌，容易導致子宮收縮而影響胎兒，因此，准媽咪應該隨時提醒自己，多以正面的角度去看待周遭的人與事，儘量不要發脾氣，如此一來，不僅許多事情可以大事化小、小事化無，胎兒也才能在媽媽體內穩定、健康地成長。
貼心提示：
對他人的體諒表達感謝
由於生理變化的影響，准媽咪常會出現情緒失控的狀況，有時甚至毫無理由。為了避免這種突如其來的歇斯底里造成他人的不便，准媽咪在平時應該懂得抒發情緒，如果有不安或壓抑的想法，不妨多和親友溝通，讓內心情緒能比較緩和；如果真的經常出現歇斯底里的情形，也別忘了適時對周遭親友的包容表達感謝。
