6種喝水方式最不健康

說起要多喝水， 我們所有人都知道的， 每天多喝水， 有利於身體的健康。 然而該什麼時候喝？喝的水健康不健康？我該喝什麼水了才能適應我的體制了？說道這些很多人就表示迷茫了。 據專家趙飛鴻說， 現代很少有人懂得正確的飲水習慣和方式， 往往都是隨性而為。 然而你可千萬不要小瞧了喝水， 它說不定就是造成你身體某項疾病的罪魁禍首。

壞習慣一：飲水機從不洗。

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍， 你有沒有想過， 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。 飲水機看似讓人喝上好品質的水， 實則“二次污染”很嚴重。 每當打開飲水機龍頭時， 聽到“咕嚕”的聲音， 桶裡翻出一串氣泡， 這就是有空氣進入， 灰塵及微生物就會被帶入。 據國家環境衛生監測部門檢測資料顯示， 桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，

如大腸桿菌、葡萄球菌等。 所以， 最好一月清潔一次， 夏天兩周清潔一次。 辦公室的飲水機因為使用頻繁， 更得勤加清洗。

壞習慣二：自來水一燒開就喝。

國人喝白開水是種好習慣， 但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。 因為我們的自來水都經過氯化消毒， 其中氯與水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議， 燒水時， 不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後， 水開後等3分鐘再熄火， 就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準， 是真正的“開水”。

壞習慣三：愛喝瓶裝水。

攜帶方便、開蓋能喝， 在中國， 瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。

國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質， 尤其是當瓶子在高溫環境中， 或開啟後沒及時喝掉， 有害物質會滲入水中， 危害健康。 因此， 瓶裝水一定不能受熱或暴曬。 “很多人喜歡在車裡放一箱水， 這是不對的。 尤其夏天， 後備箱溫度非常高， 容易讓有害物質進入水中。 ”董金獅建議， 最好的辦法是買個品質好的水壺自己帶水， 安全又環保。

壞習慣四：喝千滾水。

“現在用電熱水壺的家庭越來越多， 很多人燒的水一次喝不完， 過一會兒又重複燒開。 這種千滾水最好別喝。 ”趙飛虹說， 水燒開儘量當次喝完， 別反復加熱。 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，

因材料限制， 飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右， 達不到沸騰的狀態， 不是千滾水。 “但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天， 一旦超過15天， 水中的細菌過多， 就不宜再飲用。 ”

壞習慣五：每天喝不夠6杯水。

上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水， 長此下去， 膀胱和腎都會受損害。 《中國居民膳食指南》建議， 在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人， 建議每天最少飲水1200毫升， 大約6杯的量。 如果活動量大， 出汗多， 則相應增加喝水量， 及時補水。 有人會問， 之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水， 為什麼現在只有1200毫升?其實， 2000毫升是指人一天需要的水分總量， 果蔬裡含有大量水分， 連主食、肉裡都有，

人體需要的水， 很大一部分來自於食物中。 6杯是最低限的量， 有些人則需要喝得更多。 比如煩躁的人多喝水能舒緩心情， 肥胖的人多喝水能保持體重， 運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

問道你什麼時候會喝水？很多人就說我渴了就會喝。 然而這是不對的。 當你感到口渴的時候， 你的身體已經缺水了。 喝水不僅僅是為了解渴， 而是為了促進新陳代謝。 一個人可以長時間的不吃飯， 但是決不可以長時間的不喝水。 如果長時間的缺水， 會導致一系列疾病。 同時， 你如果越不注意喝水， 你的喝水欲望就會下降， 你的身體就會變得乾旱。 以後一定要在身邊放個杯子， 有時間的話就給自己倒杯水喝。