生活中最重要的是身體健康，
有了健康的身體才能夠完成自己的夢想，
而現代疾病也呈氾濫之勢，
例如動脈粥樣硬化是現代疾病中最典型的症狀，
是人們長期不規則的生活系習慣導致的，
那麼，
怎樣防止動脈粥樣硬化呢?
1、逸結合與精神調節：避免精神緊張、煩惱焦慮，
生活要有規律，
學會經常用腦，
又要避免用腦過度;
2、合理飲食：預防動脈粥樣硬化最主要的飲食治療原則是限制脂肪攝入量。
攝入動物脂肪(主要含飽和脂防酸)不宜過多，
應禁食肥肉和大油。
豬油、奶油或其它動物油主要含飽和脂肪，
而飽和脂肪對心血管病發生有不利影響，
可以促進食物中膽固醇的吸收，
並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上，
有的還能引起低密度脂蛋白膽固醇在血液中堆積，
從而促進動脈粥樣硬化形成。
豆油含有豐富的亞油酸和脂溶性維生素等，
有一定的預防動脈粥樣硬化的作用。
現代科學研究證實，
魚油富含n-3不飽和脂肪酸，
魚油可以減低血漿中甘油三酯的含量，
並能抑制血小板功能，
從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發病率和死亡率，
可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚肉類、植物油、豆製品等。
另外，
少吃甜食，
多吃新鮮蔬菜和水果，
保證足夠的維生素和鉀、鈣等，
這有益營養素及植物纖維的攝入。
攝入適量的鹽(6-8克/天)，
不吸煙，
少飲酒或不飲酒等，
這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。
3、參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，
可幫助改善血液迴圈，
增強體質和防止肥胖;
4、對於有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人，
宜及早注意血壓及血脂的變化，
力爭在早期採取措施治療。
