怎樣預防老年癡呆症 四個方法保持大腦年輕

1.生活起居有規律

專家告訴我們， 要想預防老年性癡呆， 最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。 要做到這點， 最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式， 一般應早睡早起， 定時進食， 定時排便， 保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義。

2.飲食有原則

除了要有規律性以外， 在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。 “三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，

老年癡呆症患者除選用上述優質蛋白質食品外， 各種新鮮蔬菜也不能少， 日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果， 以補充足量的b族維生素和維生素C。 另外， 豆製品中含谷氨酸較高， 而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用， 所以常吃豆製品可預防老年癡呆。

3.積極參加社會活動

研究表明， 如果一個人在退休以後， 再去做一點半職工作， 或者經常參加社會公益活動， 可以幫助維持大腦良好的功能。 如果經常忙於張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。

4.積極用腦

腦子不是肌肉， 但是多動腦筋肯定對腦子有好處。 所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閒聊有益。