女性健康

想要豐胸的女性建議多跳肚皮舞

肚皮舞豐胸效果奇佳成

Step1:雙腳打開與肩同寬,雙手呈蘭花指置於腰上,雙眼平視前方。

Step2:吸氣挺胸,然後由肩部帶動胸部水準向左上方動,並保持5秒,注意儘量保持雙肩水準,不要傾斜。

Step3:吐氣弓腰,雙肩微向內攏,腹部收緊並保持5秒。

Step4:吸氣挺胸,由肩部帶動胸部水準向右上方動,並保持5秒後回復原位,算完成一組動作,20組/天。

嬌點提示:大口吸氣吐氣,胸部的抬落越明顯效果越佳。

跳肚皮舞的好處

作為一種優美的身體藝術,肚皮舞通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要,它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動,它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時,你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是對身體和內心世界的探險。

a、練習肚皮舞最大的好處就是,動作完全為女性設計,最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂-,而這些都是融入於舞蹈之中,使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

b、在練習肚皮舞的過程之中,強調的是自我欣賞,自我發現。無論您高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力,提升您的自信與氣質,輕鬆面對您的工作與生活。

c、對身體的調節:經常練習肚皮舞能夠疏經活血,按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明,肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

d、另外,鍛煉PC肌。這應該是最大的收穫。為了更好的身體和生活,多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的!