中醫常識

治療頭痛的五大方法

1、有節奏的呼吸

當我們感覺有壓力時, 身體中的二氧化碳水準會上升。 這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管, 從而緩解疼痛。

方法:用鼻子吸氣時數到5, 用嘴呼氣時再數到5, 重複做10次。

2、輕鬆步行

輕鬆活潑的步行能擺脫日常的壓力, 這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。

3、按穴位

方法:將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。 稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒, 然後休息2秒, 放鬆, 再重複做。

4、放鬆肌肉

沿著頭骨的部位, 聳聳疼痛的肌肉, 就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。

方法:站立或坐下, 放鬆你的身體,

然後吸氣並伸展你的雙肩。 儘量使雙肩向耳部靠攏, 保持兩秒鐘, 呼氣放鬆, 重複三次。

5、冷敷或熱敷

將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。 但是, 如果選擇冷敷, 應該先用毛巾包裹冰袋, 然後再放在痛處。