腹部上有肥肉應該做哪些訓練？
由於人們工作比較繁忙， 導致他們不能夠經常做運動， 從而就會導致腰腹長出很多的贅肉， 特別是坐下來的時候， 身上就會出現一層一層的游泳圈， 看上去顯得特別明顯， 而且女性肚子上有贅肉的話穿什麼衣服都比較難看， 那麼， 在平時應該怎樣才能夠減掉肚子上的肉呢？跟著小編一起來瞭解一下吧！
首先建議大家每次吃完飯的時候不要立刻就坐著或是躺著， 最好先站半個小時， 這樣有利於消化， 而且不會讓肉都在肚子那堆著。 把脂肪都消耗完了再坐下休息， 也就不會轉換成肉了。
其次建議大家晚上的時候不要吃太多， 晚上是最容易長肉的時候， 一般都說中午要吃飽， 晚上要吃少， 吃完飯可以出去遛遛， 消消食， 到晚上睡覺的時候就不會太長肉了， 也不會因為沒消化好就是睡覺而胃不舒服。
最後建議大家可以做仰臥起坐， 或是轉呼啦圈， 這些都是加強肚子的鍛煉， 可以減掉肚子上的贅肉， 但是一定要堅持， 如果不堅持的話， 有可能會反彈的。
在看電視的時候不要坐著， 可以利用這樣的休閒時間做一些減肥的運動， 比如說上下蹲， 這樣不僅可以減掉腰上的贅肉， 還可以運動全身， 達到整體瘦身的效果， 這樣就休閒減肥兩不誤了
注意事項：想要肚子上沒有那麼多贅肉就得注意不要暴飲暴食， 最好吃完飯站一會， 或是出去遛遛， 消消食， 多鍛煉身體有個健康的消化系統， 都是有利於減少肚子上的肉的。
如果想要儘快減肥的話， 在平時千萬不能夠暴飲暴食， 而且通過運動減肥也不能夠三天打魚兩天曬網，
