研究發現：快步走有助於治療抑鬱症

據統計， 每10個人中就有1人在一生的某段時間會發生抑鬱症。 抑鬱症可以通過藥物治療， 但是對不太嚴重的抑鬱症， 醫生大多建議患者積極鍛煉。 研究業已證實， 高強度運動有助於緩解抑鬱症症狀， 但是較低強度運動對抑鬱症的作用尚不清楚。 據《印度時報》報導， 《心理健康與身體活動》雜誌刊登英國蘇格蘭一項新研究發現， 快走對戰勝抑鬱症具有重要作用。

英國斯特林大學研究人員對8項與“快走”研究的相關資料進行了梳理分析。 這些研究共涉及341名抑鬱症患者。 結果發現， 散步是一種有效的“抑鬱症干預措施”，

科學家表示， 散步及快走是大部分人都能輕而易舉地就能完成的健身運動， 既不用花錢， 又簡單易行。 英國埃克賽特大學教授阿德里安·泰勒教授表示， 散步有助於改善抑鬱症， 有益心理健康。 其機理是， 鍛煉有助於轉移視線， 讓抑鬱患者不再鑽牛角尖、增強患者自控感、增加多種“好感覺”激素的釋放量。

英國心理健康慈善機構“MIND”展開的研究發現， 戶外活動本身就有益心理健康。 該機構負責人保羅·法爾莫表示， 關鍵是要找到一種自己喜愛且能堅持的運動方式。 可以先嘗試散步、自行車、園藝、游泳等不同運動， 然後選定適合自己的運動。 另外， 結伴運動，