頸椎輕微骨質增生怎麼辦？

現在， 大多數年輕人基本上都在室內工作， 天天面對著電腦手機， 這些高輻射的電子產品。 長時間坐著， 或者站著， 都會單只腰椎關節， 腿關節發生損傷。 去健身房健身又沒有時間。 長期如此， 就會導致頸椎發生毛病。 那麼， 頸椎的輕微骨質增生應該怎麼治療呢？下面就讓我們一起來瞭解一下吧！

頸椎骨質增生患者的注意事項：

1、睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷， 如避免抬重物等。

3、改正不良姿勢， 要改善坐姿， 埋頭苦幹時， 也可間斷地做運動減少勞損， 每低頭或仰頭1—2小時， 需要做頸部活動， 以減輕肌肉緊張度。

4、注意頸部保暖， 平時要加強鍛煉身體， 提高免疫力。

5、糾正生活中的不良姿勢， 睡姿良好對脊柱的保健十分重要。 落枕是頸椎病的信號， 減少睡眠時不必要的翻身次數， 保持睡眠時始終處於零壓力狀態。 選個合適的枕頭，

6、嚴防急性頭、頸、肩外傷：頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷， 有些外傷是不是易引起人們注意的， 例如坐車打瞌睡， 遇到急刹車， 頭部突然後仰， 可造成頸椎揮鞭性損傷等。

頸椎病的自我治療體操：

1、將肩膀放鬆， 慢慢將頭向前彎；頭慢慢回復中間位置；再慢慢將頭向前彎， 回復中間位置；重複以上動作十次。

2、左手放在頭後， 右手背在腰部， 頭向後上方旋轉.換手換方向左右側各重複五次。

3、練習時， 強度不要太大.要注意頸部肌肉保持放鬆， 促進氣血的流通， 加快頸椎病的康復.肩膀放鬆， 慢慢將頭側向右方；再將頭慢慢回復中間位置；然後將頭側向左方；重複以上動作十次。

4、大家要持之以恆， 堅持下去， 頸椎病才會有好轉。

5、節奏要由慢到快， 範圍由小到大.專心練習， 這樣對身心健康好的調節作用.肩膀和身體放鬆；慢慢將頭部向右轉；然後返回中間位置；再慢慢向左轉；重複十次即可。

以上就是專家對於頸椎輕微骨質增生治療方法的知識總結， 希望有這種現象的廣大朋友能夠依據以上的建議， 調理好自己的生活作息。 注意平時的飲食習慣， 多食用清淡的為主， 保持一個愉悅的心情。