怎樣擺脫緊張與疲勞感

當我們的精神一直處於緊張狀態， 那麼神經系統就會受到影響， 變得無法放鬆， 身體也感覺越來越疲勞。 這樣的狀況， 在當今都市人中， 是十分常見的。 但是， 久而久之就會危害到我們的身體健康， 所以， 必須學會自我宣洩緊張感， 來達到減壓的目的。 下面來看看怎樣擺脫緊張與疲勞感呢?

都市人壓力太大借用“惡搞”宣洩釋壓

英國醫學雜誌《柳葉刀》日前的調查顯示， 目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病，

其中與心理因素密切相關的抑鬱症和焦慮症人數急劇上升。 雖然抑鬱症的病因很複雜， 但壓力過大、持續得不到排解無疑是其中重要的一條。

“《江南style》和‘元芳體’都帶有惡搞的成分， 給壓力下的人們提供了一個宣洩口。 ”時下競爭加劇， 生活壓力增大， 工作、生活的變故常常使人們的不確定感增加， 容易讓人產生抑鬱情緒， 希望通過某種方式來宣洩和釋放， “神曲”和“神語”恰好符合了這一需求。

學會自我放鬆和“情緒管理”

“壓力就像洪水， 蓄積到一定程度， 就需要釋放。 ”“有壓力覺得累， 沒壓力覺得可怕”， 這已經成了中國人普遍的焦慮。 當壓力不斷增加， 相當一部分人所感覺到的焦慮， 就從一種普遍的情緒體驗， 變成了精神障礙疾病。

心理“亞健康”已成為現代許多城市人共有的精神狀態， 通常是由過大的精神壓力引起的， 容易出現在一些工作壓力大、性格又比較內向、承受力差的人身上。 “雖然心理亞健康並非真正的疾病， 但任由其發展下去可能導致神經官能症。

”出現失眠、提不起精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等類似症狀， 但是到醫院檢查卻一切正常， 這些都是心理亞健康的典型症狀。

造成心理亞健康狀態的一個重要原因就是壓力， 要學會放鬆， 如何讓自我從緊張疲勞中解脫出來，

努力培養興趣， 建立良好的人際關係。 興趣愛好可以增加活力和情趣， 使生活更加充實， 豐富多彩;良好的人際關係能使人保持開放的心態， 社會支援系統對生活中突發的變故也有重要的調節作用。 平時多外出散步， 週末和節假日去郊外旅遊， 對於消除工作疲勞和壓力很有益處。

因為現代人的生活壓力普遍比較大， 所以總感覺自己不僅身體上疲勞， 心裡面也有種活得累的感覺。 這樣的情緒會給我們的心理健康帶來很大的影響， 所以大家不妨找出適合自己的釋放壓力方式， 來擺脫緊張疲勞感。