右側臥位標準睡姿圖示

失眠、睡不太好、睡不夠， 困惑愈來愈多的人。 當很多人依靠紅葡萄酒和安定片的情況下， 卻不知道有時候是睡覺姿勢出了問題。 一般狀況下， 大家的睡眠質量姿態大致能夠分成平臥、側臥、側睡三種。 在其中， 右側臥的姿態是較為科學研究的。 下邊詳細介紹右側臥標準睡覺姿勢圖例。

右側臥標準睡覺姿勢圖例

恰當的睡姿應該是向右側臥， 微曲兩腿。 那樣， 心臟處在上位， 不被壓迫；肝臟處在底位， 血供不錯， 有益基礎代謝；胃內食材借作用力功效， 朝十二指腸推動， 可推動消化。

另外， 全身處在釋放壓力情況， 吸氣勻和， 心率緩減， 人的大腦、心、肺、腸胃、肌肉、骨骼獲得充足的歇息和co2提供。 自然， 針對一個正常人而言， 沒有必要太過拘于自身的睡眠質量姿態， 由于一夜之間， 人通常不可以維持一個固定不動的姿態睡到天亮， 絕大部分的人是在持續轉換著睡覺姿勢，

那樣更有益于消除疲憊。

當一個人平臥時， 背闊肌不可以獲得非常好的釋放壓力。 這是由于平臥時人體的凈重都壓在背部， 促使背闊肌過多受力， 因而大家通常在睡了一個夜里醒來以后， 還會繼續后背疼痛。 并且， 平臥時， 因為嘴巴是軟件的，

在口腔中通常會向咽喉部垂下， 那樣非常容易造成呼嚕聲， 唾液也更非常容易注入支氣管引起咳嗽。 我們經常見到有些人平臥入睡， 入睡入睡突然咳嗽起來， 就是這個原因。 除此之外， 平臥睡眠質量雙手經常會放到胸前， 那樣還非常容易噩夢驚醒。

當側臥睡眠質量時， 人體和大腿肌肉并不可以徹底釋放壓力， 胸部和腹部的肌肉會遭受被壓迫， 使心臟和肺臟不可以獲得非常好的歇息， 并且側臥時頭部也經常會陷到綿軟的枕芯里， 那樣吸氣也會遭受挺大影響。 此外， 由于長期把頸部扭向一邊， 可能會造成落枕了， 使頸肌扭到。 因而， 相對而言， 側睡是比較好的姿態， 能夠防止上述所說情況產生。

側睡時， 脊柱多往前彎曲Ｓ型， 四肢非常容易放到舒服的部位上， 能夠使身體肌肉獲得釋放壓力。 往往挑選右側臥， 是由于心臟在胸腔內左偏的部位， 假如采用左側臥的姿態， 會使心臟遭受被壓迫。 右側臥睡時心臟受力少， 胃通往十二指腸及其結腸通往腸子的口全是向右邊開，

有益于消化道的一切正常運作。 除此之外， 肝臟也坐落于右上腹， 右側臥時它處在較低部位， 血液能夠大量地供應肝臟， 那樣有益于消化吸收食材及新陳代謝身體營養物質。 因而， 維持右側臥對身心健康更有益處。