為什麼“右側臥”的睡姿最科學

中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞介紹說， 當一個人仰臥時， 背部肌肉不能得到很好的放鬆。 這是因為仰臥時身體的重量都壓在背部， 使得背部肌肉過度受壓， 因此人們往往在睡了一個夜晚起床之後， 還會背部疼痛。 而且， 仰臥時， 由於舌頭是軟體的， 在口腔中往往會向咽部低垂， 這樣很容易引起呼嚕， 口水也更容易流入氣管引發咳嗽。 我們常常看到有的人仰臥睡覺， 睡著睡著突然咳嗽起來， 就是這個原因。 此外， 仰臥睡眠兩手常常會放在胸上， 這樣還容易做噩夢。

當俯臥睡眠時，

身體和腿部肌肉並不能完全放鬆， 胸部和腹部的肌肉會受到壓迫， 使心臟和肺部不能得到很好的休息， 而且俯臥時頭部也常常會陷到鬆軟的枕頭裡， 這樣呼吸也會受到很大影響。 另外， 因為長時間把脖子扭向一邊， 可能會導致落枕， 使頸部肌肉扭傷。 因此， 比較而言， 側臥是比較好的姿勢， 可以避免上述情況發生。

專家指出， 側臥時， 脊柱多向前彎成Ｓ型， 四肢容易放在舒適的位置上， 可以使全身肌肉得到放鬆。 之所以選擇右側臥， 是因為心臟在胸腔內偏左的位置， 如果採取左側臥的姿勢， 會使心臟受到壓迫。 右側臥睡時心臟受壓少， 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開， 有利於胃腸道的正常運行。 此外，

肝臟也位於右上腹部， 右側臥位時它處於較低位置， 血液可以更多地供應肝臟， 這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。 因此， 保持右側臥位對身體健康更有好處。