起床後的8個健康x26amp;活力小秘訣，讓你元氣滿滿一整天！
都說一天之計在於晨， 起床後理應幹勁兒十足有精神！可是為什麼很多仙女的早晨， 卻只有恍恍惚惚好疲憊？不想上班/上學“心裡累”？
其實要想要“解鎖”清晨活力， 不僅要最基礎的避免熬夜、保證睡眠時間， 更要掌握起床後的小秘訣， 它們能助你健康一臂之力， 還能幫你迅速進入“戰鬥”狀態， 讓你元氣滿滿一整天！
早餐讓你更清醒！
早飯不但應該吃好， 而且應該吃飽， 才能供給人體一上午所需要消耗的能量， 減肥真的不差這一頓！雖然早上忙到起飛， 但是如果早飯吃得太少或者太馬虎， 體內血糖含量不足，
罷特， 睡醒後最好也不要馬上進食， 因為早晨的胃還處於半休眠狀態， 至少需要半小時才能蘇醒。 同時， 早晨唾液的分泌也極少， 胃液分泌也不充分。 在這種情況下， 最好先喝一杯水， 半小時後再進食。
早餐時還可以多吃一些蛋白質豐富的食物， 其中的酪氨酸能促進身體分泌多巴胺、正腎上腺素， 讓大腦思考變敏銳， 反應更靈活， 讓你學習&工作效率蹭蹭滿格！豬肉、雞肉、海鮮、牛奶和豆類都是好選擇噢！
疊被別著急
雖然整潔real很重要， 但一起床就勤勞疊被並不利於健康。
因為人體也是一個污染源， 在一夜的睡眠中， 被子中不僅會積聚讓我們昏昏沉沉的二氧化碳，
晨起一杯水喚醒大腦
人的腦部組織中75％是水分， 因此， 在腦部開始“運作”之前， 先喝一杯溫水， 能幫助喚醒沉睡的大腦。 據英國東倫敦大學最近的調查研究顯示， 在身體水分得到補充的情況下， 大腦的運行速度可提升14%。
蜂蜜水就和早晨超配噢~但一定要用溫度低於50℃的水沖服蜂蜜， 否則將會破壞其中的營養成分。
適度“賴床”更健康
早晨起床時， 儘量不要猛起， 否則可能造成一過性腦缺血， 導致頭暈等問題！尤其年級大的人和有心腦血管疾病的人需要特別注意！
比較好的做法是睜開眼睛後先不起身，
深呼吸！更元氣！
一整夜睡眠後， 臥室內的二氧化碳含量會有所升高， 而過多的二氧化碳， 就會很容易讓你繼續犯困。 所以起床後， 不如站到窗邊來幾次深呼吸， 不僅能增強肺活量， 而且能讓大腦吸飽氧氣， 振奮精神！
“擊鼓”揉鼻防感冒
古人把揉鼻子稱為“浴鼻”， 中醫認為“鼻浴”可以起到很好的保健作用， 長期做還可以預防感冒。
兩手拇指微曲， 餘四指握拳。 用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力，
起床別急看手機
剛睡醒的時候， 眼睛還沒有完全適應光線， 所以請仙女們睡醒後， 切勿馬上翻看朋友圈， 多看綠色、多遠眺。 還可以做做乾洗臉， 不僅能幫助清醒， 還能促進眼部的血液迴圈， 對視力棒棒噠！
固齒強身要趁“早”
牙齒和胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動都有著密切的聯繫， 中醫認為， 叩齒是固齒健身之法。
每天早上醒來時放鬆全身， 仰臥， 做咀嚼狀， 輕輕叩齒60~100 次， 有益於健齒、強身。 揉腹則有利於增強胃腸功能。 清晨， 仰臥放鬆， 先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100 次，
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文 Shaun
ID: shishangjiankang22
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