解惑疾病

保健小招教你從年輕開始預防白內障

雖然白內障在老年人中的發病率較高, 但是從年輕開始, 就要好好保護眼睛, 以免白內障損害你的老年期健康。

白內障(Cataract)晶狀體混濁稱為白內障。 老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營養不良等可引起晶狀體囊膜損傷, 使其滲透性增加, 喪失屏障作用, 或導致晶狀體代謝紊亂, 使晶狀體蛋白發生變性, 形成混濁。

日常生活中養成以下6個好習慣, 有助於預防白內障的發生:

1.多吃菠菜與甘藍。

經常吃富含葉黃素和玉米黃質食物(比如菠菜、甘藍等)的人相對於其他人, 更不容易患上白內障。

2.補充維生素C。

隨著年齡的增長, 營養吸收功能與代謝機能逐漸衰退, 晶狀體營養不良, 維生素C含量明顯下降, 久而久之引起晶狀體變性, 導致白內障的發生。 所以, 老年人應多吃新鮮蔬菜水果, 攝入足夠的維生素C。

3.經常喝綠茶。

白內障患者眼睛晶狀體和房水內維生素C的含量比健康人明顯要低, 而茶葉中含有豐富的維生素C, 尤以綠茶為佳。 研究發現, 每100克綠茶中含有280毫克的維生素C, 是紅茶的5~6倍。 在所有種類的茶葉中, 綠茶中的維生素C的含量最高。

4.每日喝夠兩升水。

在身體發生脫水的情況下, 體內液體的正常代謝就會紊亂, 進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體, 導致白內障的發生;已有白內障的患者, 脫水還可使病情加劇。

因此, 一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐, 抑或在高溫條件下大量出汗, 都應及時補充水分。 一般情況下, 喝白開水、茶水或者淡鹽水均可, 以每日喝夠兩升為宜。

5.適量喝點兒紅酒。

研究發現, 適量飲用紅酒者發生白內障的危險會減少50%。

6.外出戴深色眼鏡。

受到太陽光紫外線照射的時間越長, 患白內障的概率就越大。 專家建議, 外出時戴上深色的眼鏡, 便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。 60歲以後視力下降的老年人, 倘若戴上黃褐色太陽鏡, 可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生。