營養飲食

吃錯食物會變醜 6種不健康食物讓你盡顯老態

6種食物會讓你變老顯得沒精神

一、鹽:多鹽容易疲憊影響睡眠

大家都知道飲食要少油、少鹽、少糖, 但你知道其中的原因嗎?並不是說攝取鹽就不好,

只是鹽分本身就會使我們的細胞產生脫水現象, 如果你的飲食當中含高量鹽分, 則會導致你的肌膚失去光澤與水分, 長期下來不只對腎臟負擔大, 也會比較容易長皺紋, 顯得疲憊。 而且少鹽會讓我們睡眠品質較好, 這樣人看上去也會顯得精神飽滿!

二、代糖:欺騙味蕾導致熱量過多

糖果、餅乾、蛋糕等食物, 為了使它們更可口, 都會添加大量代糖, 而代糖的危險之處不只在於它會讓你想要吃進更多甜食, 根據多項研究證實, 代糖由於一點點就很甜, 只是欺騙味蕾, 但大腦沒有飽足感, 反而會讓人吃下更多食物, 導致熱量過多、肥胖。 國外研究已證實, 代糖會干擾中樞神經, 正在培養味覺、口感的幼童, 應儘量少吃。

三、酒精:飲酒過量會面無光澤

雖然有許多的研究指出, 少量的飲酒有助於心血管的健康, 但是飲酒過量卻有許多的危險, 包括對皮膚的損害。

酒精會導致我們人體內的脫水機制開啟, 且酒精會改變皮膚的血流, 長期下來就會讓我們的外表不健康。 這會造成皮膚粗糙, 體內含水量不足, 就會讓你看起來面無光澤, 而乾燥的皮膚比水分充足的皮膚更容易留下線條。

四、油炸食品:容顏的最大殺手

油炸食品是最難以消化的, 比如像炸雞塊、炸油條等食物, 會給腸胃造成不必要的負擔, 尤其晚上吃這些, 會導致腹脹難受, 同時還會影響到睡眠, 這樣睡眠不好, 皮膚理所當然也就會沒光澤!

也會在我們體內形成壞的膽固醇, 導致血管阻塞, 影響人體基本代謝和心血管功能, 而這反映在我們的外表上時, 則會讓我們容易精神渙散、看起來累。

五、碳水化合物:不好的碳水化合物會加重疲勞

不是說碳水化合物就是絕對不好, 我們每天一定都要吃澱粉, 才能確保生理運作機制完善, 只是以目前臺灣人平均一天270克的碳水化合物量來看, 如果你吃超過, 或是喜歡嘴饞碰一些不好的碳水化合物(如零食、甜食、麵包等),

那麼你不只會看起來累, 實際上你的身體也會很容易累。

不好的碳水化合物可能讓人長胖, 人在日漸肥胖的狀態中, 疲勞感也會加劇, 建議少吃!

六、辣:過量吃會造成膚色不均

流傳吃辣肌膚水當當的說法, 但如果為了變美吃一大堆辣的東西, 腸胃一旦受不了刺激而拉肚子,這麼一來即使辣椒真能美膚,它的效用也必然因此大大的減低!

辛辣類食物可以促進代謝功能,以使人體局部的血液迴圈變好,但對我們的皮膚來說,吃太多辣還是有可能會造成膚色不均和血管擴張,或是過敏反應,讓你看起來顯得有一點老,皮膚也不細緻。吃辣並非不好,只是要適量,才會掌握好自己的膚況,尤其換季,吃東西還是要特別當心啊!

腸胃一旦受不了刺激而拉肚子,這麼一來即使辣椒真能美膚,它的效用也必然因此大大的減低!

辛辣類食物可以促進代謝功能,以使人體局部的血液迴圈變好,但對我們的皮膚來說,吃太多辣還是有可能會造成膚色不均和血管擴張,或是過敏反應,讓你看起來顯得有一點老,皮膚也不細緻。吃辣並非不好,只是要適量,才會掌握好自己的膚況,尤其換季,吃東西還是要特別當心啊!