重視亞健康遠離疾病

世界衛生組織一項調查結果表明， 人群中符合世界衛生組織的健康標準者約占15%， 患有各種疾病者約占15%， 剩下的70%左右的人都處於亞健康狀態。

所謂亞健康狀態， 有的主要表現在身體方面， 諸如出現失眠、頭昏、乏力、疲勞等症狀;有的主要表現在心理方面， 諸如情緒低落， 精神萎靡， 記憶力減退、焦慮煩躁等。 亞健康狀態的出現， 是身體向外發出的一個信號：健康出了問題， 應當引起警惕了。 但是， 亞健康狀態的出現， 只是人體臟器功能下降了， 但還未達到需要全面維修的程度， 所以各種儀器和生化檢查很難確診是身體的哪個部位或身體發生了什麼問題，

即人們常說的“到醫院檢查不出病， 自己難受自己知道”的那種狀態。 但毋庸置疑的是：亞健康狀態說明人體在身心情感方面處於健康低品質狀態。 如若不引起重視和採取預防措施， 就極有可能滑向疾病狀態。 那麼， 面對亞健康狀態， 正確的應對方法是什麼?

第一， 因為人體猶如一架機器， 是一個整體， 環環相扣， 所以切忌頭痛醫頭， 腳痛醫腳， 要從整體上發現癥結所在。 如， 出現乏力、失眠、情緒低落等狀態， 就應該查找一下是否工作壓力過大， 生活不規律， 有否受過不良情緒刺激?還應該看一下日常飲食方面是否多樣均衡：參加運動方面有否過量或耽於安逸?甚至應從生活起居和環境方面找一下原因。

唯有從整體上尋找到了癥結所在， 才有可能從整體上加以調整和消除導致亞健康的因素， 才能改善健康狀況。

第二， 要會為自己減壓。 許多亞健康狀態者， 往往是心理壓力較重者。 其實， 許多壓力是可以通過自我調節來緩解的。 比如遇到不開心的事， 或感到壓力過重時， 不妨找知心朋友聊聊天， 或到健身房去出出汗， 說出聊過， 或讓煩惱跟汗水一起蒸發， 之後泡個熱水澡， 再美美地睡一覺， 迎接來的第二天， 就會風和日麗、陽光燦爛。

第三， 要持之以恆地加強健身運動。 隨著生活水準的提高， 人們生活越來越安逸， 營養過剩， 又缺少必要的鍛煉， 因此現代生活方式疾病愈來愈多見。 為了預防慢病纏身，

應該增強體育鍛煉， 但亞健康狀態者最宜進行有氧運動， 選擇適合自己的又能持之以恆的鍛煉項目為好。

第四， 要平衡膳食、科學進食。 俗話說：“民以食為天。 ”我們人的身體好壞， 很重要的是依靠“吃”塑造出來的。 營養學家告誡人們要注意營養平衡、多樣化。 因為我們許多人對食物所含營養成分知之甚少， 因此真正意義上的平衡實在難以做到， 但不偏食， 主副食、蔬菜、水果、肉食不偏廢， 那麼在一定程度上就可以做到相對平衡。 並且還應多向健康人群學習科學進食經驗， 對身體健康也會大有裨益的。 比如早晚能飲一杯溫白開水， 對稀釋血液很有益處， 可起到改善皮膚和腸胃功能的作用， 促使體內排毒。

亞健康狀態雖然並不可怕，

但也不能夠掉以輕心， 因為處在這種狀態， 就仿佛一架天平， 往健康方面多投資， 天平就會向健康方向傾斜， 人就神清氣爽， 勃勃有生機;若忽視養生保健， 不重視健康投資， 那麼天平就會傾向於疾病一頭， 人就會生病， 無精打采， 甚至一蹶不振， 痛苦不堪。