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最減肚子的運動是什麼

有的女性每天都坐在辦公室裡面對電腦, 是吃飽了酒坐, 坐完了就吃, 這樣周而復始, 身體根本就沒有得到鍛煉, 久而久之肚子上贅肉就長出來了, 這個時候想要減下去非常的困難, 讓很多女生是煩惱不已。 那麼如何才能減掉難看的肚子贅肉呢, 方法不是沒有, 就看自己能不能堅持下來。 我們一起來看看怎麼運動減肚子吧。

具體方法一:仰臥在地上, 雙腿屈起併攏, 雙手屈肘輕輕將頭抱住。 腰腹用力慢慢向上身抬起, 直到上身和地面成30度到60度之間。 保持這個動作5秒, 然後慢慢落下, 重複練習3組, 每組做15次。 方法二:仰臥地上, 雙手放在頭部後面。 肩膀、頸脖、頭部微微向上抬, 大腿向上抬起和地面成60度, 小腿和地面保持平衡。 、慢慢伸展腿部, 可以不完全伸直雙腿, 只要感受到腰腹收緊即可。 重複練習2組, 每組做15次。

方法三:平躺在地上, 雙腿向上抬起和地面成60度,

雙手抱住頭部, 抬起上身。 上身向右側慢慢轉動, 同時收緊右腿, 左腿保持不動, 左手肘彭粗右腿膝蓋。 身體再轉向左側, 用右手肘碰觸左腿。 重複練習兩組, 每組做25次。 方法四:自然站立, 雙腿併攏伸直, 右手叉腰, 左手拿著啞鈴, 保持自然垂下。 身體慢慢向左側傾斜, 左手儘量往下垂, 一直垂到最大極限, 然後將身體拉直。 每側練習兩組, 每組練習20次。

好了, 運動減肚子的方法就大致介紹完了。 是不是看起來很簡單呢。 其實吧, 很多運動都有減肚子以及瘦身的效果, 看起來雖然很簡單, 但是做起來未必容易。 每一種鍛煉方法想要收到效果都必須堅持, 減肚子鍛煉也是如此。 可以找兩三個好朋友一起鍛煉, 這樣不會枯燥而且減肚子的效果更好哦。