過度勞累導致氣虛？

氣虛是什麼?氣虛為中醫術語， 一般是指體質素虛或久病之後所引起的一系列表現。 氣虛有可能涉及到全身的各個方面和器官， 例如在外部的表現是身體無力、肌膚品質變差、容易出汗以及四肢肌肉失去養分全身變得疲倦起來；而內部則是表現為精神萎靡、頭暈眼花還有脈象無力等等。 那麼男人氣虛是什麼原因造成的?男人氣虛可以多吃什麼?

導致男人氣虛的4個原因

1、用勞過度

體力勞動人群或者職業運動員都是體力消耗非常大的人群， 而這類人群也尤其容易出現氣虛的症狀， 因此更應該做好身體保養工作。

2、長期用腦

很多男性朋友在工作中處於主導者， 因此需要思考的問題很多， 長期用腦過度不僅會導致傷害脾胃， 也會導致氣虛症狀發生， 因此無論工作多麼繁忙， 也一定要安排適當的休息閒置時間， 避免用腦過度。

3、不良的飲食習慣

很多男性朋友都是肉食動物， 經常會吃些肥甘厚膩的食物， 另外也很喜歡喝冰冷寒涼的食物， 尤其喜歡在夜晚喝上幾杯冰啤酒， 其實這些不良的飲食習慣對身體造成的傷害是非常大的， 極度容易引起氣虛問題。

4、曾經大病或久病

很多人會在大病之後感覺元氣大傷， 其實這就行氣虛的症狀表現。 大病或者久病的男人， 一定要做好病後恢復保健工作， 多運動， 多吃點滋補食物， 力求恢復身體元氣。

凡氣虛之人， 宜吃具有補氣作用的食物， 宜吃性平味甘或甘溫之物， 宜吃營養豐富、容易消化的平補食品， 忌吃破氣耗氣之物， 忌吃生冷性涼食品， 忌吃油膩厚味、辛辣食物。

男人氣虛可以多吃什麼?

1、紅棗

紅棗所含有的環磷酸腺苷， 是人體細胞能量代謝的必需成分， 能夠增強肌力、消除疲勞。 具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用。

2、山藥

因為山藥性甘， 因富含18種氨基酸和10餘種微量元素， 及其它礦物質， 所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛， 固腎益精、益心安神等作用。

3、雞蛋

雞蛋含蛋白質， 含人體必需的八種氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素；礦物質有鐵、磷、鈣等；維生素A、B2、 B6、 D、E和煙酸等。 有較高的營養價值和一定的醫療效用。 雞蛋性味甘、平， 歸脾、胃經， 可補陰益血， 除煩安神， 補脾和胃。 用於氣血不足。

4、豬肚

豬肚能夠治療由於氣虛引起的身體虛弱並且還能夠治療消化方面的疾病， 例如消化性潰瘍等等。

5、紅薯

紅薯除了具有調養腸胃的作用之外， 還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

6、牛肚

牛肚是溫補之物， 對於治療氣虛、拉肚子效果很好， 還能夠有助於身體消化。

7、羊肚

羊肚性溫和， 對於調理脾胃虛寒， 加強身體素質有著很好的作用。

8、青魚

青魚具有補氣、養胃、利尿等等的作用， 同時還能夠起到抗癌的作用。

9、粳米

粳米具有補氣、保健脾胃的作用， 適合那些中氣不足的患者服用。

10、鰱魚

鰱魚性溫， 味甘， 能入脾肺而補氣。 明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。 清代食醫王孟英也認為：鰱魚暖胃， 補氣， 澤膚。 故氣虛者宜食。

氣虛體質的人可以進行低強度鍛煉。

拋空：端坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3—5次， 然後左右手動作互換。 每日可做5遍。

蕩腿：端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空， 前後擺動十餘次， 有助於活動腰、膝， 可益腎強腰。

摩腰：端坐， 將腰帶鬆開， 雙手相搓至略發熱， 置於腰間， 上下搓摩腰部， 直到腰部感覺發熱為止， 可起到疏通經絡、行氣活血的作用。

“吹”字功：雙腳併攏站立， 兩手交叉舉過頭， 然後彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 心中默念“吹”字音， 可連續做十餘次。 這屬於“六字訣”中的“吹”字功， 常練可固腎氣。

平時經常按摩足三裡穴， 也可以健脾補氣益氣。 足三裡穴位於髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指併攏， 以中指中節橫紋處為准，四指寬度即為3寸)，脛骨前脊外一橫指(拇指指關節橫度)處。(參考網站：放心醫苑網)

以中指中節橫紋處為准，四指寬度即為3寸)，脛骨前脊外一橫指(拇指指關節橫度)處。(參考網站：放心醫苑網)