腳後跟骨質增生的治療方法有哪些

據相關瞭解， 一些人由於長時間的劇烈運動導致局部軟組織受到損傷， 進而誘發骨質增生， 腳後跟骨質增生的患者以中老年人居多， 隨著年齡的增長以及腳後跟的長期磨損， 所以很多中老年人更容易患上腳後跟骨質增生， 那麼在日常生活中腳後跟骨質增生有什麼簡單的治療方法呢？

1、選擇軟底鞋

選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)， 穿得舒適比穿得好看重要， 慢跑鞋是不錯的選擇， 避免走在堅硬的表面上， 例如：水泥地、木板、或無地毯的地板， 可在腳跟處加護墊， 以減輕疼痛。

2、墊上泡沫軟墊

軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫， 可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。

3、熱敷

如果疼痛的比較厲害， 可用亞麻仁敷袋熱敷。

4、泡腳

輪流用熱水及冷水泡腳， 對減輕症狀大有好處， 用冰按摩腳底也有幫助。

5、有選擇的鍛煉

你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，

6、減肥

偏胖是引發骨質增生的原因之一， 因此減肥也是刻不容緩。

7、應避免的食物

勿吃任何柳橙類水果， 尤其是橘子、柳丁、也避免糖、酒、咖啡。 這些物質將阻撓復原過程， 並擾亂體內的礦物質平衡。

8、補充營養素

①鹽酸甜菜堿

用量依照產品標示， 説明鈣質吸收， 年長者較易缺乏鹽酸， 假使你有潰瘍或嚴重胃灼熱的病歷， 勿試此產品。

②鈣及鎂箝合劑

鈣每天1500毫克， 鎂每天750毫克， 保持鈣、鎂平衡將預防不正常的鈣質堆積。

③蛋白質分解酵素

用量依產品標示， 説明營養的吸收及控制發炎。

④維生素C甲生物類黃酮

維生素C每天2000~4000毫克， 黃酮每天100毫克， 一種抗發炎劑， 對膠原蛋白及結帝組織有益，

⑤維生素B群添加維生素B6

每天50—100毫克。 同時服用各種維生素B最能發揮其功效， 因為維生素B6是製造鹽酸所必需的。

其實預防腳後跟骨質增生最簡單有效的方法就是避免長期過度的劇烈運動， 運動要適當， 無論是勞動還是娛樂， 要懂得經常換姿勢， 避免長期受力， 以上就是在日常生活中關於腳後跟骨質增生的預防工作， 為了保持健康的身體， 千萬不要偷懶。