月經期飲食調理

經期的女人是很脆弱的， 需要我們去好好的呵護。 在經期我們需要好好的保護自己的身體， 不能做特別過分的事情， 比如沖冷水澡之類。 這個時期我們要學會調理自己的身體， 這樣可以比較說服的度過， 下面我就介紹一些這時， 我們可以吃的食物。

1.薑棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2.月季花茶

材料作法：夏季或秋季採摘的月季花花朵， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜， 泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。 適用於月經不調、痛經等症。

3.薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。

功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。

4.山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。

功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。

5.黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。

功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。

女人， 在這個時期是非常辛苦的， 很容易疲累困乏。 一般在這個時候女性的胃口都不是很大， 只需要一些清淡的食物就可以了。 上面這幾種是非常適合我們在這個時候吃的， 大家可以試試。