吃這些早餐危害加倍 “油條加豆漿”作為早餐是典型錯誤
文章導讀
不少習慣早起人清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，
認為這樣能及時補充身體所需也利於吸收，
但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。
建議：起床後宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘後再吃早餐比較合適。
文章導讀 2.“油條加豆漿”作為早餐=典型錯誤
相比較為西化“牛奶加雞蛋”，
中國傳統“油條加豆漿”受到更多人喜愛。
但“油條加豆漿”吃法同樣不利於健康，
油條高溫油炸過程中營養素被破壞並產生致癌物質，
對人體健康不利。
此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題，
早上進食不易消化，
再加上豆漿也屬於中脂性食品，
這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。
建議：早餐最好少吃豆漿加油條一星期不宜超過兩次;進食當天午、晚餐應儘量清淡不要再吃炸、煎、炒食物並注意多補充蔬菜。
文章導讀 3.剩飯菜當早餐=典型錯誤
不少家庭“媽媽”都會做晚飯時多做一些，
第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下，
這樣早餐製作方便，
內容豐富基本與正餐無異，
通常被認為營養全面但其實剩飯菜隔夜後蔬菜可能產生亞硝酸鹽，
吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩蔬菜儘量別再吃;把剩餘其食物做早餐一定要保存好以免變質;從冰箱裡拿出來食物要加熱透。
文章導讀 4.路邊餐當早餐=典型錯誤
社區門口、公車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。
邊走邊吃對腸胃健康不利，
不利於消化和吸收;另外街頭食品往往存衛生隱患，
有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，
一要注意衛生，
二最好買回家或者到單位吃，
儘量不要上班路上吃早餐，
以免損害健康。
文章導讀 5.早餐吃得過於營養=典型錯誤
很多人因為意識到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物選擇上儘量豐富大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等但過於營養早餐只會加重腸胃負擔對身體有害無益。
建議：早餐應該把握營養均衡原則選擇易消化吸收纖維質高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。
文章導讀 6.純牛奶混淆“早餐奶”=典型錯誤
俗話說一天之計在於晨， 早餐對我們也是很重要的。 但是由於很多人嫌麻煩總是很隨便的吃早餐， 這樣對身體可是有傷害的哦， 下面我們來看看哪些早餐會危害到我們的身體。 1.早餐越早越好=典型錯誤
