重返20歲票房過億，中年女性怎樣保持青春活力？

最近重返20歲票房過億， 很多中年朋友都很感歎， 青春不再， 留戀往返， 尤其是女性朋友， 那麼到了中年怎樣才能保持年輕青春， 重返20歲呢？現在小編就為大家介紹2種好方法， 讓中年女性也能重返20歲， 來看看吧！

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對於中年女性， 保持美麗的線條， 關鍵是要防止腹部脂肪增加腰部， 臀部， 大腿， 和的鬆弛和下垂的線。 但大多數人只不過是局部和全身的肌肉運動， 如果把這兩種運動方式相結合效果會更好。 現在根據女性脂肪沉積的特點， 到了中年之後， 2種簡單可行的室內運動方法， 通過局部運動消耗熱量， 減少脂肪積累， 增加局部肌肉的彈性， 提高女性的魅力。

一、腰腹部鍛煉

垂直運動站立， 雙手背， 腿獨立， 身體向前彎曲， 一邊呼氣一邊把另一條腿向後伸直， 逐步提高盡可能提高位置，

然後恢復站立， 然後交替做另一條腿的動作。 如此反復， 各做15次。 鍛煉時最好採用腹式呼吸的方法， 即用鼻子吸氣， 口呼吸。 這樣的好處是可以增加肺活量， 更多的空氣進入肺部， 提高身體的含氧量；呼吸膈肌和腹部的一起一落， 對腹部器官起按摩作用， 增加胃腸蠕動， 促進消化， 並適當減少腹部脂肪太。 練習要注意腹部， 支撐腿直膝回自己的腿。

水準運動仰臥， 髖關節在床的邊緣， 腿直伸著床邊懸空， 雙手雙腿併攏， 慢慢抬起， 逐步接近身體的上部， 當腿舉到身體上方， 手中握著的腿， 腿可以靠腹部， 然後慢慢放下腿， 恢復原來的位置。 如此反復5至10次。 這場運動的兩個腿必須是筆直的， 防止影響了運動效果。

二、骨盆活動

站立，

雙腿微叉， 將臀部夾緊， 大腿接近兩膝向左側或右側；同時吸氣收縮括約肌， 每天10次。 不僅可以塑造身體曲線， 也可以使骨盆肌肉張力更協調， 如果有條件可以經常在溫暖的水泡沫輕輕揉搓拍打臀部肌肉， 促進血液迴圈。

總之， 中年女性體育鍛煉可以加速自身的新陳代謝， 增加肌肉力量， 減少脂肪的堆積。 不僅為了美觀， 也可以讓我們的身心得到釋放， 保持永遠年輕的心態！