冬天健身的好處

冬天的到來， 想必很多小伙伴都變得越來越懶。 畢竟， 天氣太冷了， 被子似乎有一種力量， 不少的人是鉆進去就鉆不出來。 但是， 如果你是一個肌肉發達的人， 不要在寒冷的冬天停止健身。 因為很多人都怕冷， 覺得冬天健身太麻煩或者不愿意出去鍛煉等等。 但你知道嗎?冬天健身的好處其實是特別多的!

冬季， 身體內的體脂合成代謝的速度要快于平時的2到4倍， 脂肪的分解速度比平時低10%左右。 而人體的血脂、血膽固醇含量在冬季最高， 春夏季最低。 因此， 冬季減肥的是肥胖人士降脂的關鍵時刻。 如果冬天沒有很好的減脂， 等到春夏， 這些積蓄的肥肉就會讓你痛苦不已。

上面也說到了， 在冬天， 身體的合成代謝率會加快。 這個時候， 也是脂肪更容易堆積的時間。 如果因為天氣冷， 不愿意出門健身， 那么到了夏天， 你就會看到一個“全新”的自己， 變成了一個胖子!規律的健身，

可以有效防止脂肪堆積。 如果加上合理的飲食， 那么冬天并不是“噩夢”的開始， 而是好身材的開始。

寒冷的冬天， 會讓整個人冷得畏畏縮縮。 如果只穿著厚衣服， 不做其他的， 長時間“冷”下去， 身體的代謝率就會降低， 器官工作變緩， 形成惡性循環，

讓你整個冬天一蹶不振。 所以冬季一定要健身。 經過身體的運動， 肌肉的收縮， 人體血液循環加強， 使身體各個部位供血充足， 新陳代謝率加速， 產生更多熱量， 使身體不會再那樣畏畏縮縮。 更能給大腦提供更多養分， 提高記憶力等好處， 總結就是：冬天健身， 讓你變得更不怕冷。

冬天易感冒， 這也是各位小伙伴都應該知道的吧?冬天人體抵抗力很差， 很容易受病菌入侵。 如果在冬季健身， 就能夠增強人體造血機能， 激活各個器官正常工作， 提高人體抵抗力。 健身的好處就是， 讓感冒遠離你。

冬季健身需要注意的事項

1.運動前， 必須進行充分的熱身， 因為冬季身體的肌肉、關節等地方會比較僵硬。 如果突然進行劇烈運動的話， 很容易導致受傷。

2.劇烈運動過后， 注意保暖， 防止著涼感冒。

3.運動后， 記得不要立刻洗澡!

成功的路上并不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。