游泳健身的好處有哪些

每當炎炎夏日的時候， 大家對於游泳就是特別的熱衷， 不光是因為下水涼爽， 還是因為游泳是這個季節最好的鍛煉方法吧， 要知道游泳可是一項很好的全身鍛煉方法， 又能玩水又能鍛煉還能消暑， 因此受到了男女老少的歡迎。 除此之外， 游泳健身對身體還有什麼好處呢？下麵就來說說游泳健身的好處吧。

1、游泳可以減肥。 在水中進行游泳我們都是採用的有氧運動， 那麼對於一些女性朋友們來說， 經常的進行游泳鍛煉加上合理的飲食衛生習性， 是很容易減肥成功的。

2、游泳可以增肥。 有人會問， 為什麼剛才說了減肥現在又說增肥呢， 其實游泳對於一些體形比較瘦的人來說， 如果進行游泳運動然後之後配合合理的飲食， 那麼是會適當增加脂肪和肌肉的。

3、減輕疲勞。 游泳是在水上漂浮著， 因此水的浮力就會讓自己身體漂著， 這樣就會很容易的去除你身上的疲勞。

4、水中運動好於陸地上。 在水中是有阻力的， 如果在大氣中和水中同時完成一個動作的話， 那麼水中需要比陸地上花6倍以上的力氣。 那麼水上進行運動會比較快速達到效果。

5、游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力， 肌肉和關節不易受傷。

6、游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟， 使心率加快。 長期游泳會使心臟運動性增大， 收縮有力。

7、游泳能改善體溫調節機能， 預防感冒， 如果已經感冒， 不要游泳， 否則易得心肌炎等疾病。

上面給大家介紹了游泳健身的好處， 相信看了之後大家是不是很有立馬去游泳的衝動呢， 其實也是， 可以減肥、舒緩疲勞、增強抵抗、預防感冒， 好處還真的是不少啊， 可是要提醒的是，