老年人应该写健康日志

健康日志不仅具有私人家庭病历性质， 还可以比较完整地记录病情的变化与转归。 健康日志对于老年人尤其是身患各种慢性疾病的老年人来说， 具有非常重要的意义。

记录健康日志， 最好身体力行， 自己执笔写；如果不便， 也可以由子女、老伴或身边的其他人书写。 但是不管谁写， 健康日志必须真实、准确， 并且内容详细和完整， 有连贯性。 那么怎样才能写好健康日志？我认为， 健康日志应该书写、记录以下内容：

1.性别、年龄、民族、信仰、职业、职务、居住地及居住时间、工作年限和退休年限。

2.每天的饮食情况，

3.精神状况、情绪好坏， 是高兴， 还是消沉、忧郁等， 并记录发生的原因、时间甚至是如何变化转归的。

4.每天大小便的次数、数量， 大便是否溏泻或便秘， 每次大便的时间、蹲姿或坐姿， 小便的颜色， 排便是否通畅以及气味等。

5.每天的饮水情况， 包括茶水的浓淡、什么茶、喝多少， 白开水或矿泉水的数量， 咖啡喝的量和次数， 尤其要保证计量的真实。

6.活动情况， 每天运动的时间、项目， 以及其他活动后的身体变化。 有条件的话还可以记录脉搏、呼吸、出汗等生理指标的状况， 以观察是否有异常。

7.精神文化生活， 是否看电影、电视， 看什么内容、多长时间；看了哪些书报；其他文化娱乐活动前后的心理情绪状况等。

8.睡眠时间和睡眠质量， 四季变化有什么差异；是否要借助催眠药、种类、服用的量及时间；洗澡时间的长短， 洗澡时是否有头晕、胸闷、心慌等不适， 洗澡后有无疲乏感；全身皮肤有无变化。

9.老年人回忆往事、经验、教训的起始原因， 以及埋藏在心底多年的秘密， 书写这方面的内容也是情志的一种宣泄， 不至于情志无法宣泄而至郁闷、情绪低落。

10.特殊的记录， 如糖尿病、高血压、脑血管、心血管、消化系统等疾病日常指标的记录。

老年人的健康日志， 不仅仅是健康的记录、科学的总结， 也是记录人口素质、社会进步、文明发展的最好方式。