老年人上樓梯膝蓋痛是怎麼回事

老年人是一個比較特殊的群體， 因為大多數老人隨著年齡的不斷增長， 身體就會非常的虛弱， 在這種情況下， 必須定期的檢查身體， 一旦發現有任何的異常情況， 要及時的去醫院接受治療， 那麼老年人上樓梯膝蓋痛是怎麼回事呢？對於這個問題必須具體問題具體分析才行， 讓我們一起來看看吧。

參加戶外活動這麼多年來， 聽說下山時膝蓋常痛已常見不鮮， 粗略估計可能有近一半的驢子有過這樣的經歷。 我也曾經有過這樣的經歷， 十年前有一次上到梧桐山好漢波也是因膝蓋外側痛， 要同伴架著肩膀下山的。 記得2001年上七娘山下山時也曾出現過下山膝蓋痛， 回到家下樓梯都很成問題。 為此， 什麼狗皮膏藥都用過， 什麼祖傳藥酒、活絡油、正骨水等都只能是治本不治標。 有時天氣變化膝蓋都會有反應， 膝蓋傷已成了我走挑戰線路的最大顧慮。

2002年用酸痛靈做了兩周的療程， 症狀基本消失， 但強度大的活動走到末段還是能感覺到一些隱患。 於是， 我開始觀察和總結了自己平時的走路習慣和方式， 後來發現了一些問題， 經過調整走路的姿式驚奇地發現這種症狀慢慢消失了， 這兩三年都沒有出現過下山膝蓋痛的症狀。 這是自己的經歷， 說出來讓大家分享也許對某些有用， 由於本人未從過醫， 有說錯的地方大家提出來就算是探討吧。

一、造成下山時膝蓋痛的原因

這種膝蓋痛的病狀有些帖子上說叫是髕骨下滑囊炎， 聽說目前醫學上還沒有行之有效的治療方法。 是什麼原因造成這種病狀呢？大體上應該是以下三種情況造成的。 一是長時間超負荷行走造成;二是過量負重造成;三是下山時不正確的姿勢或奔路造成。

還有就是本身就有些舊傷引起等原因。 總的來說都是屬於衝擊性過大造成的勞損慢性傷， 一旦發現一般都比較嚴重了。

二、膝蓋傷的治療

一般發現病狀時很多人都會用一些噴劑、藥酒、藥膏等治療， 這些藥品只能起到暫時緩和的作用。

物理治療也只能是起到治標的作用， 休息一段時間可能有一點效， 但以後走狠了症狀同樣還會出現。

有一次偶然看到一個關於這方面的手術治療的電視， 介紹說很成功， 但國外的治療費用好像是要上萬美元。

我個人用過十餘種藥物， 感覺最有效的還是酸痛靈， 其次是香港產的黃道益活絡油。 酸痛靈價格比較貴， 在國內要買一百多元，

兩周基本上治癒了我的舊傷。 活絡油擦完感覺很舒服， 但治療效果也只能起到暫時的作用。

每種藥物對每個人的療效是不同的， 酸痛靈我介紹過很多人用， 有人用了說好， 也有人用了說沒什麼作用。 我覺得藥物治療不是目的， 我們應該把重點放在預防上去。

三、膝蓋傷預防

預防就從以下幾方面來說吧

一是走路的姿勢， 這是十分重要也是被很多人忽略的。 特別是下山的時候， 有些人喜歡跑著下山， 有些人喜歡跳來跳去， 這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。 正確的方法是， 下山或走較陡的山路時重心偏後並稍降低， 前腳站好才把重心移過去， 這樣造成的衝擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。

特別是負重時更應該注意這種行走姿勢， 要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。 參加磨房很多的活動， 我有時候會觀察了一下別人的拉磨姿勢。 今年3月7日踏青活動， 在從大燕頂到大水坑時， 我和PAN走在最前面， 半小時就跑到了大水坑。 我看PAN的下山姿勢就是下蹲著跑的， 這樣能把下山造成的衝擊力減到更小， 我當時問了PAN有沒有試過膝蓋痛， 他說沒有， 可見行走的姿勢對膝蓋的保護是最有效的方法之一。

二是正確對待科學的負重， 過量的負重會對人體造成不同程度的傷害， 主要的傷害是腳膝關節和腰等。 負重的標準在很多帖子上都說得很清楚， 大至就是負重不要超過人體體重的三分之一，

路程較長的拉磨不要超過人體的四分之一。 具體情況要視個人的自身情況而定， 不要用教條的形式去理解。 長時間的徒步拉磨負重要儘量減少， 要作適當的休息， 可以配用護膝和登山杖。

三是平時多做一些體能上的訓練， 特別是腳部的鍛練， 一定要循續漸進。 個人覺得太極拳的步法對膝蓋的鍛練有較好的效果， 在行走時可以使步法更輕盈。

四是為保護你的膝蓋儘量用平和的心態去拉磨， 儘量避免沒必要的比猛鬥快。 也沒有必要去做猛驢， 非要背得比別人的背包更重。

造成老年人上樓梯膝蓋痛老年人上樓梯膝蓋痛的原因有很多， 當發現自己的膝蓋很痛的時候， 首先不能慌張， 必須保持鎮定， 其次便是找到最好的治療方法， 要遵循循序漸進的過程，久而久之身體就會逐漸的康復，當然生活也不會受到影響。

要遵循循序漸進的過程，久而久之身體就會逐漸的康復，當然生活也不會受到影響。