男人吃什麼補腎養腎呢

男性如果要補腎或者是養腎的話一般都是通過食療的方法， 平常的時候注意多吃一些能夠幫助補腎的食物就行。 首先能夠幫助補腎的就是山藥， 這個不僅可以當做食物來吃， 更加是一種中藥， 雖然很常見但是效果卻非常的好， 尤其是對於補腎來說， 很多需要補腎的朋友們建議可以多吃一些山藥， 而且可以把山藥就當成一種食物來烹飪。

米中佳品——黑米

黑米外表墨黑， 營養豐富， 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。 中醫認為， 黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效， 是補腎的最佳食材。

黑米營養豐富， 富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。 它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

豆為腎之穀——黑豆

黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效， 特別適合腎虛者食用。

黑豆含有許多抗氧化成分， 特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑， 有效延緩衰老。 黑豆含維生素E， 能清除體內的自由基， 減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維， 可促進腸胃蠕動， 清腸排毒。

黑豆是調整全身機能的健康食品， 具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目及等作用。

還有的食物能夠幫助補腎的也有很多， 像是能夠以腎補腎的動物類的肝臟， 這些就是很好的補腎的材料， 建議腎虛著的男性朋友們可以吃這些幫助， 同樣有阻礙作用的， 還有著同樣作用的還要一些干貝、苦於、豇豆、粟米等等。