營養飲食

春季吃10種食物補水,效果杠杠的!

雖然春季已經來臨, 但是隨著氣溫的升高, 天氣也逐漸變得乾燥, 有的人甚至起了皮, 這些是身體缺水的症狀, 此時應該多吃些食物來補水。 那麼, 春季吃什麼食物補水呢?

1、蜂蜜

蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物, 它所含的營養成分特別豐富, 主要成份是葡萄糖和果糖, 兩者的含量達70%, 此外, 還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等, 其中松屬素只有蜂蜜才有。 蜂蜜常用在自製面膜中, 是少數真正有作用的成分之一。 蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒, 尤其是睡眠時, 晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶, 不但能起到潤膚、養肺的作用, 而且養顏又減肥。 不僅如此, 蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。 常服蜂蜜對於心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫療作用。 外用還可以治療燙傷、滋潤皮膚和防治凍傷。

2、石榴汁

石榴果實如一顆顆紅色的寶石, 果粒酸甜可口多汁, 營養價值高, 富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等, 可補充人體能量和熱量, 但不增加身體負擔。 果實中含有維生素C及B族維生素, 有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質,

能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。 最主要的是, 石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。 而在春季的時候, 氣候異常的乾燥, 人們除了容易口渴之外, 皮膚也會變的很乾燥, 所以說, 這個時候, 可以適量的喝一些石榴汁。 因為石榴汁不僅可以滋潤解渴, 還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。

3、黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E, 維生素E是良好的抗氧化劑, 它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。 它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用, 從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外, 黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈, 使其得到充分的營養物質與水分, 從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。 有習慣性便秘的人,

腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟, 也會造成皮膚的粗糙。 黑芝麻能滑腸治療便秘, 並具有滋潤皮膚的作用。 黑芝麻也可以減肥塑身, 黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖, 因此芝麻吃多了也不會發胖。 在節食減肥的同時, 若配合黑芝麻的食用, 粗糙的皮膚可獲得改善。

4、芒果

芒果為著名熱帶水果之一, 一直以來, 芒果都是相當受歡迎的一種水果。 這不僅也是因為芒果的味道甜美, 更主要的是因為, 芒果的營養價值很高。 芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維, 芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高, 是所有水果中少見的。 其次維生素C含量也不低。 礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等, 也是其主要營養成分。 維生素不僅可以提高身體的抗氧化能力, 還可以提高身體的免疫力。 最主要的是, 芒果還可以促進血液迴圈, 預防皮膚乾燥。 而在春季的時候喝點芒果牛奶, 不僅可以很好的解渴, 很可以很好的預防乾燥。 所以說, 如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話,

不妨喝一杯自製的芒果牛奶, 味道可是很美的哦!

5、綠豆

綠豆營養豐富, 每100克綠豆中含有蛋白質23.8克, 碳水化合物58.8克, 脂肪0.5克, 鈣80毫克, 磷360毫克, 鐵6.8毫克。 還含有胡蘿蔔素、維生素B1:、維生素B2:、維生素E和尼克酸及多種礦物質元素。 提到綠豆湯的消暑作用, 相信很多人都知道。 那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用, 相信就沒有多少人知道了吧。 在綠豆當中, 含有很特別的保濕成分和礦物質, 不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分, 還可以有效的給肌膚保濕去乾燥。 除此之外, 常喝綠豆湯, 還可以很好的改善面部色斑問題, 讓你的肌膚變的越來越好。

6、山楂

山楂片營養豐富,含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。山楂不僅可以很好的順氣通氣,還可以很好的化解積食,促進消化。最主要的是,在春季的時候吃山楂,除了可以降火之外,還可以很好的去燥,讓人不會因為春季的乾燥感覺到不適。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。據測定,胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素比白蘿蔔及其他各種蔬菜高出30-40餘倍。胡蘿蔔素進入人體後,能在一系列酶的作用下,轉化為豐富的維生素A,然後被身體吸收利用,這樣就彌補了維生素A的不足。研究表明,維生素A特別有利於皮膚的潤澤作用,多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a,會引起皮膚乾燥、角質代謝失常,易鬆弛老化。

8、檸檬

檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節食,一舉兩得,鮮檸檬泡水喝,由於維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

9、蘆薈

蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。富含天然生理水、礦物質和木質素,滲透性極強,如海綿吸水般直達皮膚最深層,直接補充皮膚所需水分,是無可替代的皮膚補水產品。並且,富含多種氨基酸和天然美白保濕因數,可直接被皮膚吸收,分解和轉換色素沉積,達到自然保濕美白。富含單糖和多糖、維他命和礦物質,對細胞的衰老有明顯的治療效果,減少皺紋的產生。不僅如此,富含蘆薈大黃素與安特拉歸農綜合體,外敷,對促進傷口癒合能力極強,大面積創傷癒合後不留巴痕;修復受損皮膚,治療青少年惱人的粉刺和痤瘡,以及粉刺和痤瘡留下的印痕,療效顯著。

10、蘋果

蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。蘋果也是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩。更重要的是,蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。故春季皮膚乾燥,多吃點蘋果補補水吧。

6、山楂

山楂片營養豐富,含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。山楂不僅可以很好的順氣通氣,還可以很好的化解積食,促進消化。最主要的是,在春季的時候吃山楂,除了可以降火之外,還可以很好的去燥,讓人不會因為春季的乾燥感覺到不適。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。據測定,胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素比白蘿蔔及其他各種蔬菜高出30-40餘倍。胡蘿蔔素進入人體後,能在一系列酶的作用下,轉化為豐富的維生素A,然後被身體吸收利用,這樣就彌補了維生素A的不足。研究表明,維生素A特別有利於皮膚的潤澤作用,多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a,會引起皮膚乾燥、角質代謝失常,易鬆弛老化。

8、檸檬

檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節食,一舉兩得,鮮檸檬泡水喝,由於維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

9、蘆薈

蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。富含天然生理水、礦物質和木質素,滲透性極強,如海綿吸水般直達皮膚最深層,直接補充皮膚所需水分,是無可替代的皮膚補水產品。並且,富含多種氨基酸和天然美白保濕因數,可直接被皮膚吸收,分解和轉換色素沉積,達到自然保濕美白。富含單糖和多糖、維他命和礦物質,對細胞的衰老有明顯的治療效果,減少皺紋的產生。不僅如此,富含蘆薈大黃素與安特拉歸農綜合體,外敷,對促進傷口癒合能力極強,大面積創傷癒合後不留巴痕;修復受損皮膚,治療青少年惱人的粉刺和痤瘡,以及粉刺和痤瘡留下的印痕,療效顯著。

10、蘋果

蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。蘋果也是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩。更重要的是,蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。故春季皮膚乾燥,多吃點蘋果補補水吧。