日常生活這些簡易卻關鍵的養生保養小技巧你都知道嗎？

1、早飯盡可能保證營養搭配。 我的早飯一般為一個雞蛋+自制粗糧豆槳/銀耳蓮子羹/燕麥牛奶。

2、咖啡去水腫還是能夠試著下的。 實際上自身磨豆煮咖啡確實不不便， 千萬不要圖方便買速溶咖啡， 哪個便是細砂糖， 比不上不喝。 確實懶或是沒標準， 能夠買液體現磨咖啡， 立即加水/奶喝就可以了， 價格還較為有效。

3、多喝點熱水并不是敷衍了事得話， 是確實必須噠。

4、美味的東西也不身心健康， 身心健康的東西能夠想辦法變好吃點。

5、喜歡的東西盡可能自制。 奶茶店、發醇產品（酸牛奶、米酒）、甜點乃至汽水都能夠自制。 美食做法APP這么多， 確實沒那麼難。 可是盡可能別買個人自制的東西， 這些并沒有品質保證。

6、每日盡可能保證確保能吃到一種新鮮水果+一把堅果（10~15顆）。 堅果能夠買生的回家了， 用大顆粒物鹽混和煸炒（相近用碎石子、碎石子炒堅果）， 那樣炒出去的堅果維持了原汁原味又確保了鮮度，

7、每日早上測體重。 并不是非得但是百才極致， 是以便讓自身心里有數， 防止暴食暴飲。

8、看電視劇的情況下能夠順帶推拿。 看電視劇的情況下五點貼墻站， 確實能夠減小肚子， 并且訓煉人的坐姿；公司辦公室長坐的人能夠運用這段時間推拿腿，

9、洗完澡第一時間涂上潤膚乳。 潤膚乳知名品牌不重要， 關鍵的是涂夠量、每一次都涂（無論一年四季）；涂的情況下能夠順帶按摩按摩。

10、洗完澡趁肌膚伸開的情況下敷個補水面膜。 冬季穿著打扮的情況下就把補水面膜連到外包裝盒放入開水里泡沫， 穿完衣服褲子就敷后；夏季的情況下提早把補水面膜放電冰箱， 會較為清涼。 有關護膚品牌的挑選， 我一般價格昂貴（30%）+低價位（70%）輪著來， 可是一定是有品質保證的， 微商代理或是無緣無故火起來的（非常是網上代購帶火的知名品牌）果斷不買；貼面膜的頻率大約是一周1~兩次。

11、防曬始終是肌膚護理的最后一步。 連防曬都做不太好，

12、臨睡前還記得厚厚的涂潤唇膏和潤膚霜。

13、以便讓眼部精華消化吸收更強， 還記得用發燙睡眠眼罩。 如今國內的就很好用，

14好面色是睡出去的， 別經常熬夜。 彩妝技術性再厲害， 都不抵本身的好面色。