跑步總是岔氣怎么回事?

跑步是生活中比較廉價但是效果比較理想的一種運動方式， 因為跑步不會受到時間地點的限制， 只需要準備一雙跑鞋、一套運動服飾就可以了。 不論是在清晨跑步還是在晚上跑步， 都會對身體健康十分有益。 不過有的朋友每次跑步的時候就會出現岔氣的情況， 這是為什么呢?

跑步岔氣通常是由于運動不合理所造成的,如果沒有長期鍛煉的基礎,突然開始的劇烈運動會導致機體出現一系列的自我保護性反應.您所講的岔氣就屬于其中的一種.在跑步的過程中,注意調整呼吸的節奏非常關鍵,另外只有在有一定的長期鍛煉的基礎上,使心肺功能達到了能夠適應劇烈運動的狀態之后,才可以適當增加運動量,從而達到強身健體的目的,切不可盲目超負荷運動,這樣對身體反而是不好的.

生活護理：

建議您還是以慢跑為主,科學研究表明慢跑是一種健康的健身方式,屬于有氧運動.相對于無氧的劇烈運動來所,慢跑所帶來的有氧活動對人體的好處要多很多.

1、肌肉痙攣

岔氣是由于腹部隔膜或者其支撐韌帶肌肉痙攣引起的。 隔膜肌肉是用來協助呼吸的。 在運動期間， 人體需氧量增加，

2、呼吸過淺

岔氣是由于呼吸方法不正確導致的。 如果呼吸過淺， 無法為工作中的肌肉提供足夠的氧氣， 因此肌肉迅速疲勞， 包括痙攣， 從而出現疼痛感。