壓力太大不如試試吃素

1、2010年美國心理學會的一項調查顯示， 錢、工作、經濟前景、家庭， 以及戀愛關係的維持， 是人們最常見的壓力來源。 想到這些， 你壓力大嗎？

2.壓力與心臟病、高血壓、感染性疾病， 以及免疫力低下都有一定關係。

3、實際上， 壓力真的可以讓你“心碎”。 有種病名叫“蛸壺心肌症”（Takotsubo cardiomyopathy， 通常翻譯為應激性心肌病）， 即“心碎綜合征”。 當人過度悲傷， 或者承受過大的壓力時， 可能會誘發此病。 病人心臟底部收縮增強， 讓左心室腔看起來像日本一種口小底寬的捕魚罐頭蛸壺。

4、皮質醇激素跟許多壓力相關疾病中都脫不了干係。 皮質醇激素的分泌會帶來短暫的興奮和刺激，

5、皮質醇甚至會影響到下一代：加州大學三藩市分校的研究者發現， 處於懷孕末期母親的高皮質醇水準跟孩子（以7歲時為准）低智商存在相關性。

6、懷孕時壓力過大， 孩子患自閉症的可能性也會提高。

7、壓力太大？不如找個稍稍有點過時的工作。 一家求職網站在調查了200個職業之後發現， 2011年壓力最小的職業是圖書裝訂工人， 而壓力最大的職業是救火員和飛行員。

8、換個地方住也許能改善壓力：一家網站從就業率、收入、謀殺率、日照時間、心血管疾病發生率等方面分析了美國前50大城市， 最後他們認為鹽湖城是“壓力最小的城市”。

9、壓力最大的城市則是底特律。

10、自然地， 在底特律的科爾曼A·楊國際機場（Coleman A Young International Airport）降落一架737客機， 則是壓上加壓了……

11、如果既不能搬家也不能換工作， 那麼你可以試試暴力電玩。 德州農工國際大學（Texas A&M International University）的研究者邀請了103名年青人參與這項實驗。 研究者先給這些年青人分配了一些令他們感到崩潰的任務， 然後在他們壓力巨大的時候讓他們玩遊戲宣洩。 在這些解壓遊戲中， 殺手4-血錢和使命召喚2（Hitman：Blood Money and Call of Duty 2）效果最好。

12、想減壓？試試吃素吧。 耶魯大學（Yale University ）研究人員發表在《軍事醫學》（Military Medicine）的研究顯示， 給經歷過魔鬼生存訓練的士兵們食用複雜碳水化合物， 例如胡蘿蔔和土豆， 他們的認知能力有了顯著的提高。

13、可惜的是蛋糕、曲奇這些簡單碳水化合物起不到類似的效果。

14、不吃也是不行的。 賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）的神經學家們先用4周的時間喂肥了一群小鼠， 接著急劇減少他們的糧食供給。 在壓力之下， 這些小鼠比一般的小鼠更容易抑鬱、焦慮。

15、想知道那些神經學家怎麼讓小鼠感受壓力嗎？抓住小鼠的尾巴， 倒吊六分鐘。

16、路易斯安那州立大學（Louisiana State University）的研究者則先是通過時不時地跺腳來驚嚇小鼠， 然後給小鼠們提供一個定量可卡因注射自助裝置。 這些小鼠一旦感受到壓力， 便會多次使用該裝置獲取可卡因。 誰能指責他們吸毒呢？

17、壓力還能導致“糊塗綜合征”。 葡萄牙米尼奧大學和美國國家健康研究所的一項實驗表明， 長期受壓力的小鼠， 會漸漸地變得對刺激不敏感， 並產生行為慣性。

18、研究者們發現， 長期承受壓力的小鼠， 大腦中與目標指向行為相關的背內側紋狀體的神經元出現萎縮， 而與機械行為相關的背外側紋狀體的神經元則增加了。

19、人類的大腦可能也會有類似的情況發生：在遭受壓力時， 人們的行為會變得慣性而機械。 一些研究已經表明， 質醇水準長期維持在高水準（即長期暴露在壓力之下）的話， 腦內控制學習和記憶的中樞海馬體會受到損害。

20、養只動物吧！一個不說話的朋友其實可以帶給你意想不到的安慰。