老人健康

防止老年癡呆 做個沙錘來幫您

核心提示:通過音樂治療和改善老年癡呆的做法越來越普及, 為了達到更好的效果, 不妨給老年人做個沙錘。

近年來, 用於治療和改善老年癡呆症狀的“音樂療法”在日本逐漸普及。

日本國立精神和神經中心武藏醫院的主治醫師阪上正已稱, 音樂對腦波、血流、激素分泌都會產生有益影響。 其實, “音樂療法”並不神秘。 財團法人東京音樂志願者協會理事長赤星多賀子介紹, 老年人唱歌就是在進行“音樂療法”, 要讓老年人在身心放鬆的狀態下唱;更重要的是, 唱歌時最好配合節拍, 有節奏地輕輕晃動身體、拍手點腳, 這樣有益刺激全身, 提高療效。

理想的音樂節拍應該同脈搏大體一致, 為一分鐘60下左右。 最好按個人喜好選擇歌曲, 節奏不要太快即可。 樂器最好選擇那些小孩用的, 如鈴鼓、搖鈴、響板等, 只要手晃能使之發音就好。

要想達到這樣的效果,

自己伴奏自己唱、全身心放鬆地投入, 無疑是最佳的方式。 在家裡, 老人們不妨自製一個小沙錘。 準備幾個乾淨的飲料瓶, 分別將紅豆、綠豆、沙子或者小石子放進去(約三分之一), 擰緊蓋子, 就成了一個能奏出不同音效的沙錘。 老人用手搖動沙錘, 同時可配合搖頭、點腳等動作, 邊動邊唱。

北京中醫藥大學養生室張湖德告訴記者, 孤獨寂寞是導致老年癡呆的主因, 無論是與家人一起, 還是走進公園, 帶上自製的沙錘, 與其他人一起唱歌、唱戲, 其樂融融, 都是預防老年癡呆的好方法。 不過, 需要注意的是, 沙錘裡的填充物不要裝得過多, 老人在搖動時不要用力過猛, 以免沙錘滑落, 傷到自己或他人。