束縛帶的使用方法有哪些

束腹帶主要是補充肌力不足、腹部鬆弛， 改善腹部鬆弛， 改善產褥期子宮負壓、細菌易入侵， 加快惡露排盡。 。 這種方法已作為教育材料在舞蹈界推廣， 形體訓練鞋更受到美體愛好(特別是產後婦女)的歡迎， 並稱它是"懶人的形體訓練法"。 束縛帶的使用方法有哪些？以下文章內容將為您講解。

第一步:準備純棉布的(最好白色)的束縛帶兩條， 便於洗後更換。 束縛帶的長度為9.5米， 寬為14釐米。 個人以為用紗布也行。 因為夏天生產的媽媽們用棉布一層層的綁起來也是夠熱的。 我是五月底生， 就想準備紗布了。

第二步:做綁腹帶前的準備。 順產後第二天， 剖宮產後第六天， 就可以綁了。 平躺在床上， 脫下內褲， 注意綁腹帶是要貼身的。

最好在膝蓋和大腿下墊上墊子， 便於腰部起身。 自己或請家人幫忙， 用兩手將兩側的松松的肉肉往肚子中間攏， 然後再把下腹部的贅肉往上面攏，

全部都攏到一起後， 可請家人幫忙按住， 自己準備綁腹帶了。

第三步:纏繞腹帶， 前面從恥骨開始纏繞， 後面要到尾椎骨的高度， 這樣穿上內褲後， 不會妨礙我們上衛生間啦。 開始纏繞， 一圈半後(假設你從自己的左胯部開始纏繞的， 那麼繞過右胯部， 纏繞一周後， 再次到達右胯部， 這即為一圈半)， 將束縛帶翻轉一下， 然後再扯平。 這樣的目的是為了起到固定的作用， 腹帶不會任意滑動， 同時我們還可以用手在反轉腹帶的同時， 向上撥一下那裡的贅肉， 讓它不下垂。 依次再繼續纏繞， 再過一圈半， 再反轉一次。 這樣在這個地方我們一共需要打六圈， 也就是四個一圈半， 我們需要反轉腹帶四次。

第四步:腹帶在下腹部反轉了四次後，

就要往上綁了。 以高出原來位置一公分的距離螺旋上升。 同時注意用手往上扶提贅肉， 直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置， 腹帶也就基本用完了。 將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。 不放心的媽媽們也可以用別針來固定。 不過聽那個老師說， 一般不可能一天綁上就不動了， 松了就要打開重新綁的。

束縛帶的使用方法有哪些？相信您已經掌握了， 使用腹帶注意:不要過緊， 位置不要過高， 過緊和位置過高都會影響呼吸， 無法長期堅持。 用腹帶幫助收腹， 關鍵是佩戴的時間， 低強度長時間， 和減肥的原則是一樣的。 祝您擁有完美體形。