晚上鍛煉身體有用嗎

當我們說到晚上鍛煉身體的時候， 有一部分朋友可能會笑話， 覺得， 早上才是鍛煉的最佳時機， 晚上怎麼能夠進行體育鍛煉呢！當然這種說法有它的道理， 的確一天當中， 早上鍛煉最好， 早上空氣新鮮， 人剛剛起床之後， 通過鍛煉可以讓精神得到振奮， 當然， 晚上不是不可以鍛煉， 是要掌握鍛煉的一些方式方法。

《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉， 還主張早起鍛煉要“必待日光”常言道， 日出而作， 日落而息。 隨著太陽的升降， 身體的陽氣也在升降。 有些老人家晨練太極， 常常在早上五、六點， 天尚未見亮， 他們就在瑟瑟涼風中開練。 醫師在此告訴大家：鍛煉要講時間!尤其是秋冬二季， 不是說起得越早， 對身體越好。

如果太陽都還沒出來， 在涼風中打太極， 那不是鍛煉身體， 反而是在找病受。 果然， 沒過幾個月， 有的老人就渾身關節痛， 痛得根本沒法再起來運動。

晚上最好不練， 早上鍛煉要等太陽升起， 還要注意避開大風大雨， 大寒大暑。 一天也分四季， 白天升發， 像春夏一樣， 可以運動可以出汗， 晚上卻要收藏， 像秋冬要養陰， 要靜坐， 要安甯。 達到早晨太陽初升時， 空氣中的有害氣體已經達到最高點。 而我們進行晨煉時， 就會吸入大量的有害氣體， 雖然我們對身體肌肉、骨骼和內臟都有一定的幫助， 但會對呼吸系統的損傷和細胞有害物質的沉積有一定的促進作用。

晚上鍛煉身體其實對身體有一定的好處， 但是晚上鍛煉不能太劇烈， 如何的體育鍛煉項目很適合在晚上進行， 這種在晚上進行的鍛煉能幫助我們緩解一天的疲勞， 還能夠讓我們有困意。 如果鍛煉太劇烈， 大腦神經會興奮，