這個動作堅持不了10s鐘，證明你老了！五十歲以下的看過來~

來源：深圳市中醫院（ID：szszyy001）

養生還需動起來

現在很多人都開始健身

但是方式不當， 就會給健康帶來一些傷害， 得不償失。

今天教給大家一個方便又健康

只需堅持1分鐘的運動

不但能增強免疫力， 還能預防老年病！

金雞獨立

閉著眼睛做金雞獨立， 如果站不了10秒鐘，

表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。

快看該怎麼測試

預防疾病

每天利用零碎時間來做個“金雞獨立”：全身放鬆， 雙眼微閉， 兩手自然放在身體兩側， 然後任意抬起一隻腳， 試著站立幾分鐘。 這種健身方法對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疾病都有立竿見影的療效，

調節身體平衡

中醫認為：身體出現疾病， 為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題， 身體不平衡了。 有些人罹患的是肢體病， 似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。 怎麼辦呢？其實最簡單易行、可直接調節身體平衡、調和陰陽失調、諧調五臟六腑的方法就是金雞獨立。

金雞獨立為何要閉眼？

這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調， 而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

許多人起初1分鐘都做不了， 但後來可以站上2分鐘以上。 隨著站立時間的延長， 頭重腳輕的感覺沒有了， 睡眠品質大大提高，

增強免疫力

金雞獨立健身法能夠讓人心不再散亂虛躁， 達到集中意念、將人體的氣血引向足底、鍛煉虛弱經絡的目的。

因為， 人的腳上有六條重要的經絡通過， 通過站立後達到對腳部經絡的刺激和調節， 虛弱的經絡就會感到酸痛， 在酸痛的同時又得到了鍛煉， 那麼這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

預防老年疾病

金雞獨立健身法， 是一個老少皆宜的健身運動， 一般人都適合， 尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做， 將來患上中老年疾病的幾率， 也會比較低。 但需要注意的是要量力而行， 切勿因為急切的治病、健身心情， 強迫自己站太長的時間，

運動前需注意這四點

第一， 要循序漸進、因人制宜， 且運動前做足準備活動， 防止外傷。

第二， 選擇喜愛並適合的健身項目， 長期堅持。 健身貴在持久， 而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”， 因而健身效果不明顯。 所以， 合理選擇健身項目， 讓自己能夠長期堅持非常重要。

第三， 冬日注意防寒保暖， 健身時間可選擇14：00至20：00。 研究表明， 14：00之後， 人體機能開始上升， 17：00至19：00達到最佳， 鍛煉選擇在此時比較適宜。 晨練也可以， 但必須選擇空氣環境好的地方。

第四， 多飲水保持機體水分。 氣候乾燥， 運動中又要大量排汗， 鍛煉應注意水分的及時補充。

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編輯：高繼明

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