晚上失眠怎么辦 中醫如何治療失眠

隨著生活還有工作的壓力不斷增加， 越來越多的職業人群都出現了失眠的情況。 這種失眠情況主要表現為晚睡早起， 或者是在睡眠之中突然醒來，

醒來之后就沒有辦法再次入睡。 失眠對于我們的工作還有生活造成很多不利的影響， 現在我們就來說說晚上失眠怎么辦？

晚上失眠對于我們的傷害非常的巨大， 但是如果依靠藥物來治療失眠就有些本末倒置了。 最好的治療晚上失眠的方法除了放松心情之外， 食療就是一個很不錯的選擇。 食療雖然不能夠從根本上治療失眠， 但是卻能夠幫助身體舒緩神經， 并且減少由于晚上失眠所帶來的不良影響。

晚上失眠怎么辦

晚上失眠怎么辦， 小編為大家介紹了食療法以及老中醫介紹的幾種方法， 一起來看看吧!

第一：中醫簡便的治療方法

1、糖醋催眠法

如果由于長期奔波或者是長途旅行導致的難以入睡，

那么將食醋用開水沖服， 然后閉上眼睛不要胡思亂想， 很快就能夠進入睡眠狀態。 在暴怒之后可以和一杯糖水， 這樣能夠有效的消散心頭的怒火， 然后安然入睡。

2、茶婆枕

將陳粗茶泡飲之后將茶葉渣取出來， 然后曬干凈之后和適量的干茉莉花一起放入枕套中， 制作成為枕頭， 這樣能夠達到安神、幫助入睡的效果。

3、沐浴法

每天晚上睡覺之前用溫水進行洗澡， 一般溫度控制在三十五攝氏度左右， 然后時間一般為十五分鐘作用， 泡腳二十分鐘也是同樣有效。 如果是條件允許， 那么也可以進行溫泉或者是桑拿、藥浴， 這樣都是有助于睡眠的。

4、靜臥放松法

這種對于晚上失眠， 特別是由于睡前焦慮的患者來說非常的有效。

方法就是全身放松的睡在床上， 然后雙手重疊放在肚臍上， 呼吸放均勻， 并且排除雜念放松全身， 除此之外也可以通過數數的方法， 這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。

5、足底按摩

在睡覺之前， 用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘， 特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用， 這樣效果非常的好。

第二：食療法

1、安神抗郁茶

材料：麥茶、決明子

做法：將麥茶直接放入鍋中加熱之后放入決明子;也可以用麥茶茶包和決明子已經用開水沖泡。

功效：麥茶具有安神以及滋陰的效果;決明子的功效則是安神以及幫助促進睡眠， 除了能夠治療晚上失眠之外， 還能夠有效的改善便秘的情況。

2、安腦紓壓茶

材料：天麻、天門冬

做法：將天麻還有天門冬洗干凈之后放入鍋中， 加入適量的清水， 小火煎煮十五分鐘， 然后去除藥渣， 將藥液當作茶來喝。

功效：天麻能夠有效的降低人大腦之中的血管阻力， 天門冬則能夠起到降火滋陰的效果。 這道食譜非常適合那些由于壓力大或者是經常熬夜的患者。

3、棗仁桂圓粥

材料：酸棗仁、桂圓肉、粳米

做法：將酸棗仁細細的研磨成為粉末， 然后和粳米還有桂圓肉一起放入鍋中熬煮， 每天早晚的時候服用。

功效：這道方子適合老年人晚上失眠， 特別是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、腎臟不好的患者都是可以服用的， 并且可以根據身體情況的不同而增加不同的食材。 晚上失眠怎么辦， 這道食譜就是一個不錯的選擇。

4、合歡粥

材料：紅棗、小米、合歡花、菊花、冰糖

做法：將小米淘洗干凈， 紅棗還有合歡花、菊花洗干凈， 然后將合歡花和菊花一起放入茶包之中， 然后將紅棗和茶包一起放入鍋中熬煮十分鐘;隨后放入小米， 大火燒開之后改成小火慢燉， 起鍋之前加入適量的冰糖就可以了。

5、蝦仁肉餅蒸蛋

材料：肉餡、蝦仁、雞蛋、蔥姜、料酒、食鹽、香油、牛奶

做法：在肉餡中加入蔥姜、料酒、食鹽還有香油， 然后攪拌均勻;蝦仁清洗干凈， 雞蛋打散備用;將肉餡放入盤子， 并且平鋪好， 雞蛋放入牛奶中攪拌均勻， 然后蛋液放入裝有肉餡的盤子中， 蝦仁放在蛋液上面;放入鍋中蒸煮二十分鐘就可以起鍋食用了。

上文我們介紹了晚上失眠怎么辦， 在日常生活中一定要保障我們的睡眠狀態，

否則對于身體的傷害非常的巨大。 晚上失眠的危害有很多， 例如增加患有癌癥以及心腦血管疾病的概率、出現神經病證、損害皮膚、工作效率下降、身體抵抗力下降等等。 所以在日常生活中， 我們一定要學會調節自己的情緒， 并且多參加一些體育運動， 這樣身體自然而然就會更加的強壯。 ?