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產後變成小蠻腰的秘訣

文章導讀

新媽們在經歷十月懷胎, 生完寶寶後, 原先苗條的腰部會變成讓人討厭的游泳圈。 新媽們也急於恢復往日的小蠻腰。

今天我們給大家推薦幾款運動, 讓新媽們在享受寶寶樂趣的同時, 也能快速恢復腰部。

第一種運動:瑜伽

瘦腰原理:瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。 它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。

優點:健康, 除了瘦身, 還能緩解壓力;若你減肥心切, 急著想見到體重計上的數字減少, 倒不如選擇較激烈的有氧運動, 但是如果想長期保持身材, 那瑜珈減肥絕對是首選。

弊端:瘦腰速度緩慢, 需要長期堅持;練習瑜伽需要專業指導, 在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當, 對身材造成傷害。