感冒能健身嗎？權威醫生來回答！

經常會有人出現感冒的情況， 因為導致感冒的原因不同， 所以感冒出現的症狀也不一樣， 這也使得感冒的類型有很多種， 感冒之後人體會變得很虛弱， 食欲會大大下降， 這時候一定要結合具體的感冒類型進行治療， 另外飲食和運動方面都要謹慎， 比如感冒期間就最好不要健身了。

感冒能健身嗎？

感冒後不宜健身。 感冒後可以休息的， 鍛煉不在於一時的努力， 而在於經常保持。

感冒後， 人體新陳代謝速度加快， 如再從事比較劇烈的活動， 就會使人體內熱量增加， 代謝更快， 能量消耗過多。 與此同時， 感冒後人的抵抗力大大降低， 感冒病毒更容易乘虛而入， 如果侵犯心肌， 就會加重心肺等臟器的負擔。

研究表明， 適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。 也不是對每個人都奏效， 但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。 如果感冒症狀出現在脖子以上， 如鼻塞、喉嚨癢、頭痛， 可以進行適量的慢跑、快走， 或者力量訓練， 一旦出現發燒、胸悶、四肢無力， 就應該停止運動， 好好休息。 需要提醒的是， 如果頭疼伴隨全身發冷酸疼， 可能是發燒的前期症狀， 這時就不要再運動了。

美國維克森林大學醫學院運動醫學專家達里爾·羅森鮑姆建議， 感冒的人開始鍛煉時， 強度應該減半， 如果5—10分鐘後， 感冒症狀有所緩解， 那麼可以逐步增加強度， 但不要超過平時運動量的80%—90%。

另外， 美國伊利諾大學運動機能學教授傑佛瑞·伍茲表示， 通過“脖子法則”可以測試是否能繼續運動。

需要指出的是， 運動時一定要及時、大量補充水分， 以防脫水。 另外， 對於健康人而言， 劇烈運動後幾小時， 最容易發生上呼吸道感染。 因此， 如果在跑了10分鐘， 最好休息一會兒， 還要注意保暖。 在健身房鍛煉時， 用完跑步機、杠鈴等器材後， 應及時洗手。