最便宜的8個防癌妙招　讓男人永葆健康

癌症讓人談之色變， 癌症的種類有很多， 那麼如何預防癌症呢?下面就是男人預防癌症的8個小妙招， 一起跟小編去看看吧。

睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現， 每晚睡眠時間少於7小時的女性， 患乳腺癌的幾率高47%。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素， 它能減緩女性體內雌激素的產生， 從而起到抑制乳腺癌的目的。 最好晚上10點半前就開始洗漱， 做好睡前準備工作， 保證11點前入睡， 早上6-7點起床。 此外， 德國睡眠專家指出， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰， 這時打個小盹， 也能增強體內免疫細胞的活躍性， 起到一定的防癌作用。

每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家， 每天飯後散步30分鐘， 或者每週散步四小時， 能使患胰腺癌的風險減少一半。 哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現， 每天只要走路一小時， 就可以降低一半患大腸癌的幾率。

這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關， 走路可以消耗熱量， 可直接預防胰腺癌。 此外， 運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外， 從而起到防癌作用。

每天喝6杯水

世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，

每天喝6杯水(每杯240克)的男性， 患膀胱癌風險將減少

一半， 女性患結腸癌風險將降低45%。 這是因為喝水可以增加排尿、排便次數， 把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質， 如尿素、尿酸等排出體外。 不過， 40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡， 如果有息肉， 早點發現能減少其癌變幾率。

每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查， 發現每天只要喝四五杯茶， 就能將癌症風險降低40%。 有關專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究， 發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。 其中， 包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著， 其防癌成分是其他茶葉的5倍。 不過， 茶水最好不要喝太濃太燙的，

否則會影響其防癌效果。 最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右， 茶水浸泡5分鐘後， 其中有效成分才能溶在水裡。

最少開窗半小時

很少有人知道， 裝修污染除了甲醛外， 還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。 它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，

沿著這些地方的裂隙擴散到室內， 通過呼吸道進入人體， 時間長了， 就會誘發肺癌。 其實， 只要每天開窗半個小時， 氡的濃度就可以降低到與室外相同。 另外， 天然氣燃燒後也會產生氡， 所以廚房燒水時， 最好打開窗戶， 關閉與居室連接的門。

就著蔥蒜來吃飯

在我國， 胃癌發病率最低的省份， 是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中， 第一位的是山東蒼山縣， 那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。

這和大蒜素有抗氧化作用， 可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。 有研究表明， 多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素， 而且非常不穩定， 一旦遇熱很快會失去作用。

因此最好將大蒜碾碎生吃， 或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方裡， 曬太陽算是做到了極致， 不用任何花費， 就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 專家說， 維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。 為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

一口飯嚼30次

彭亦凡告訴記者，有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

小編提示：對於癌症不要有僥倖心理，因為我們每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被啟動。而這種外因，往往來自於我們的生活。多多保健，才能幫男人遠離癌症!

為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

一口飯嚼30次

彭亦凡告訴記者，有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

小編提示：對於癌症不要有僥倖心理，因為我們每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被啟動。而這種外因，往往來自於我們的生活。多多保健，才能幫男人遠離癌症!