輪滑運動須關注六點

本文重點：當今社會， 越來越多的人愛上了極限運動， 溜冰運動就是其中一種。 溜冰運動在帶給人們快樂與刺激的同時， 會帶來什麼危害呢?我們又應該怎麼辦呢?下面我們來具體談談這方面內容。

當今社會， 越來越多的人愛上了極限運動， 溜冰運動就是其中一種。 溜冰運動在帶給人們快樂與刺激的同時， 會帶來什麼危害呢?我們又應該怎麼辦呢?下面我們來具體談談這方面內容。

輪滑運動有益於人的平衡能力、協調性和靈活性， 對於調節心理， 舒緩神經， 改善身心都有很好的作用。 但是輪滑運動有一定的風險和不安全因素，

所以應該充分注意以下幾點。

第一， 和參加所有的體育運動一樣， 在進行輪滑之前先要做好準備活動， 俗稱“熱身”， 就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來， 體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力， 身體更加靈巧自如，

使受傷的幾率大大減少;更重要的是準備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性， 使心率、血壓適度升高適應運動的需要， 這時， 在隨後的運動中你會感到呼吸順暢， 周身溫暖， 步伐輕鬆。 提示大家：準備活動除了輕、慢地滑行外， 拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的， 至少要進行 5-10分鐘才可以真正將韌帶、關節活動開。

第二， 運動的護身裝備也是必須的， 因為輪滑難免摔倒， 要保護好自己的身體不要受傷。 特別是兒童少年在進行輪滑時， 最好穿齊護具。 一般來說， 輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌， 大家最好購買專業廠家的護具， 它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。 在護具中以護膝最為重要， 不論是初學者還是輪滑高手，

膝蓋是摔倒時著地幾率最高， 最容易受衝擊的部位;頭盔也很重要， 有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活， 但不帶頭盔很危險， 萬一摔倒， 頭部是最需要保護的部位， 保護不當， 常會造成很嚴重的傷害。 在西方許多國家， 不帶護具進行輪滑是要受到處罰的。

第三， 要選擇安全的場地， 比如， 不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑， 再有要選擇比較平坦的地面， 坑窪不平、有斜坡， 有積水、油污發粘的地面都不適合輪滑。

第四， 對於正處在生長發育重要階段的小孩子， 各器官、系統尚未發育完善， 不宜玩輪滑時間過長， 因為過度勞累會影響身體的正常發育。 還有， 玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體， 時間過長， 這些部位容易局部負擔過重， 發生勞損， 甚至會影響到骨骼的正常發育， 導致下肢骨的彎曲、變形等。

對於年輕人來說， 過度的沉迷於輪滑也會影響休息和工作。 老年人的運動量更不能過大。 因此， 兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內;年輕人也不要超過90分鐘， 而且， 建議在輪滑運動後做些整理活動， 如輕鬆的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。

第五， 輪滑是需要一定技巧的， 掌握合理的技術很重要， 因此初學者還是應該尋求有經驗的教練的指導。

最後， 告誡輪滑愛好者， 量力而行，

安全第一;不可盲目追求高難動作， 不可意氣用事， 過分比拼輸贏。 讓輪滑滑向健康、快樂， 成為我們永遠的好夥伴。

以上就是溜冰運動中要注意的幾個問題。 希望以上內容對廣大溜冰運動愛好者有所幫助， 能夠讓大家健康快樂地參與其中。