長期熬夜的人吃什麼好呢

現在的年輕人幾乎每個都是夜貓子， 仗著自己年輕盲目以為自己身體好， 一周七天有六天都在熬夜。 身體素質大輻度的下降。 中醫認為經常熬夜的人容易產生陰虧而陽亢， 可以選擇一些食療的方法來滋陰補虧。 今天我就為這些熬夜的人帶來了幾款很有益處的食療餐。

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l?2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2～3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。 手足心熱者食用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克， 豬瘦肉50-100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克， 百合20克， 豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後鹽調味食用，

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚1條， 去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每日或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。 適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

以上這幾款食療餐幾乎適合所有喜歡熬夜的人食用， 如果實在要熬夜， 可以經常吃。 另外熬夜的時候也要注意， 很多年輕人都會喝咖啡來提神， 一杯接一杯， 這對於身體也是非常有害的， 不如把咖啡變成紅茶或者是一些有滋補功效的滋補茶較好。 另外熬夜也要多吃一些水果， 以免維生素嚴重缺乏。