女性健康

更年期女性的心理保健方法

現在的女性進入更年期都提前了。 在中年以後, 女性進入了更為成熟的階段, 但生理上不可避免地出現了某些衰退的跡象而逐步進入了更年期。 更年期婦女的心理特點主要有以下幾方面:

1、悲觀心理反應

一些婦女對發生在自己身上的一些更年期症狀, 出現悲觀的想法, 常感到目前的情景似乎不如以前, 對生活失去了興趣, 失去了信心, 情緒消沉, 容易激動、煩惱。

2、焦慮心理反應

主要表現為由於更年期出現的一些生理性改變, 使婦女顧慮重重, 表現為緊張、情緒波動大、精神難以集中。

3、個性與行為的改變

一些婦女的某些更年期症狀比較明顯, 這些症狀改變他們的個性及行為, 出現了感情的不穩定:多疑、嘮叨、急躁, 甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時過度興奮, 有時則傷感絕望, 常有孤獨及抑鬱傾向。

4、其他不良心理狀態

如興趣變得有限, 對社會上的一些活動失去興趣, 又不想建立新的興趣。 有的人總提不起精神去充分發揮自己的能力, 失去了以往那種靈活性, 自感記憶力下降力不從心。

更年期婦女如何保健應注意以下幾點:

1、注意合理飲食

多食蛋白質類食品, 如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果, 每日補充少量的鈣片。

2、保持樂觀情緒

加強夫妻間的安慰與溝通。 同時也要努力克制自己的不良脾氣, 保持心態平衡,

有規律地安排好個人的生活。

3、定期體格檢查

進行定期體格檢查可以及時發現疾病, 將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期, 必要時給予藥物治療。

4、加強體育鍛煉

參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動, 可增強體質和植物神經的調節能力。 各種戶外的社會活動, 則可以陶冶情趣。 應該尋找一種新愛好, 充實業餘生活。