肚子很餓怎么辦

現在的年輕人都在拼事業的階段只顧著工作， 忘記了正常的生活， 久而久之發現自己與生活已經完全脫軌， 平時感覺肚子餓的時候隨便吃幾口冷飯， 喝一碗泡面能解決的事情， 讓人們不再顧及到飲食的重要性， 但感覺肚子很餓的時候， 腸胃已經在向我們發出警告， 需要正常進食， 如果在這個時候不去注意， 會導致更多的問題出現。

1、不吃早飯

如果你有不吃早飯的習慣， 改掉它。 早餐是一天中最重要的一餐， 對我們來說很重要。 試著有規律地吃早飯， 這樣血糖會很穩定， 白天也不需攝入大量食物。 早餐中應包含蛋白質， 這樣更能有效抵制饑餓。 養成吃早飯的習慣， 這樣會減少食物攝入。

2、脫水

有時思維可能會誤導我們。 這意味著， 你不必每次感到饑餓時都去進食；或許只是身體缺水， 你僅需補充水分而已。 饑餓和脫水的癥狀很像， 很有可能混淆。

例如， 你會缺乏活力、昏昏欲睡。 這便是為什么我推薦你先喝杯水， 這樣你便會知道是饑餓還是口渴。 這種方法很有效， 能避免攝入過量卡路里。

3. 吃無營養食品

為給身體提供良好營養， 你必須選擇正確食物， 否則即使吃的量很多， 也會很快感到饑餓。

無營養價值的食物可能對健康有害， 若把飲食中這些食物去除會很好。 為什么不選擇富含營養及各種維他命的食物呢？最終， 你的飲食習慣會改變， 也不會再無端饑餓。

4、缺乏規律睡眠

有規律的睡眠是保持健康、美麗和活力的關鍵。 另外， 食欲很大程度上取決于我們睡了多久。 如果沒有足夠的睡眠， 身體會疲倦以至于需要外加能量。 所有這些會造成饑餓感。 的確， 食物是為身體提供能量的主要來源， 因此每次睡眠不足時， 便會比平時吃的更多。 毫無疑問， 健康睡眠會幫你保持健康同時能提升幸福感。

5、脂肪和蛋白質不足

時常饑餓會讓你整日不適， 也會吃更多零食， 解決這個問題很簡單：你需要攝入足夠的蛋白質和脂肪， 這樣飽腹感會持續數小時。 吃過這些營養物之后， 你需花費很長一段時間消化， 所以能避免攝入更多食物。