男性健康

十種方法讓男人養好自己腎

大家都知道人體的腎臟功能很強大, 對每個男人來說腎臟的健康很重要, 然而, 如果大家不能好好的保護自己的腎臟, 就會引發一些腎病出來,

因此, 養腎的方法對大家來說很重要, 今天就給大家介紹一些關於養腎的保健常識。

很多男性朋友, 只知道埋頭工作, 對於如何養腎更是一無所知, 那麼, 養腎的方法有哪些呢?下面就給大家介紹一些養腎護腎的方法。

1、護好自己的雙腳:足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外, 足底有許多穴位, 如湧泉穴。 “腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴, 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通:大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁,

胸悶氣促, 而且會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊, 噁心嘔吐。 因此, 保持大便通暢, 也是養腎的方法。

大便難解時, 可用雙手手背貼住雙腎區, 用力按揉, 可激發腎氣, 加速排便;行走時, 用雙手背按揉腎區, 可緩解腰酸症狀。

3、飲水養腎:水是生命之源。 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的養腎方法。

4、有尿不要忍:膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會刺激神經, 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。 因此, 有尿時就要及時排出, 也是養腎的最好的方法之一。

5、吞津養腎:口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。

你可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟, 身體疲勞。 這反過來證明, 吞咽津液可以滋養腎精, 起到保腎作用。

6、飲食保腎:能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,

核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

7、睡眠養腎:充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此, 不要過度熬夜, 養成良好的作息習慣, 早睡早起, 有利於腎精的養護。

8、避免勞累, 節房事:體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行, 勞作有度, 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。

9、警惕藥物:不論中藥還是西藥, 都有一些副作用, 有的藥物常服會傷腎, 所以在用藥時要提高警惕, 要認真閱讀說明書, 需長期服用某種藥物時, 要諮詢相關專家。

10、運動養腎:生命在於運動。 通過運動養腎糾虛, 是值得提倡的積極措施。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 可早晚各一遍, 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

以上十點都是養腎的方法, 對於生活中大大咧咧的男人來說, 你們又是怎樣保養自己的腎呢?也許很多男人會說, 我們還年輕, 不需要保養, 難道年輕人的腎真的就不需要保養嗎?答案肯定是否定的, 保養腎臟是不需要劃分年齡的。