克服孕期憂鬱症的幾個有效方法

每個女人都要經歷懷孕生子的過程， 這是一段難忘卻又艱辛的歷程。 對於女人來是十月的懷胎是非常的辛苦的， 除了身體上的負擔以外， 還會常常體會到情緒的起伏不定。 短期生理， 心理， 情緒發生變化， 會讓多數孕婦無法快速的適應。 荷爾蒙的變化和生活方式的改變所帶來的突然的情緒波動需要仔細控制。 這樣才能對孕婦還有寶寶起到健康的作用， 不然都會因為情緒受到影響的。 下面小編就來為准媽媽們分享一些小技巧， 可以幫助你克服孕期抑鬱， 安全高興的完成孕期的任務。

1、與寶寶對話

現在， 重要的是你的孩子， 通過放置在你的肚子溫柔的手撫摸與它對話它。 親近你的寶寶會幫助你保持你平和的情緒， 你會逐漸體會到幸福。

2、與您的丈夫分享

不要從你懷孕排除你的丈夫。 與他分享自己的感受。 不要獨自坐在一個房間裡哭了。

3、加入懷孕互助小組

加入妊娠支持小組將幫助你與其他孕婦打成一片。 他們可以很容易同情你的感受和努力。 此外， 你們正在經歷著同樣的問題， 這讓你們彼此支持， 引導和激勵。

4、閱讀相關妊娠書籍

收集有關您的懷孕資訊， 可説明您為自己未來做準備。 它可以幫助你處理事情讓你做得更好。 所以， 儘量多看一些懷孕有關的書籍。

5、向您的醫生坦白

有可能在你的心中有數不勝數的問題， 向醫生諮詢有關的一切。 不要讓這些問題困擾著你， 來擾亂你的心。 如果您對寶寶的發育有問題， 坦率地提出。 否則， 它會不斷添加到您的憂慮和抑鬱症。

6、記錄一個懷孕日記

懷孕日記有兩個目的：第一， 它可以幫助你跟蹤你的情緒和感受。 其次， 它有助於成為一個美麗的回憶錄。 為您的寶寫下你的想法可以幫助你擺脫消極的情緒， 看問題會有一個新的、積極的眼光。

7、使自己忙碌起來

保持自己忙碌是為了克服你壓抑念頭的有效方法。 有一個興趣愛好， 喜歡畫畫或讀書都可以。 專心做事情， 你覺得有趣。

8、尋求專業的幫助

如果特別嚴重， 尋求專業的幫助。 找一個專業的心理醫生為您服務。 遠離壓力， 並保持自己快樂。 想想做母親的喜悅和健康的寶寶。

天下最偉大是母親， 是媽媽懷胎十月的分娩帶給了每一個人的生命。 因此我們在生活中一定要好好的照顧懷孕的妻子， 孝敬自己的媽媽。