年關近，為什麼“越累越睡不著”？

年關將至， 在享受春節假期之前， 不少職場人的生活恐怕都是在加班中度過的， 年終總結、明年工作計畫……不少人的睡眠也容易在這段時間出現問題， 入睡困難、易醒， 越累反而越睡不好。

究其原因， 專家認為， 年前各種工作任務的堆積容易引起大腦興奮， 同時產生焦慮情緒， 人體長期處於這些狀態下， 的確影響睡眠， 這是一種正常的生理反應， 並非病態。 在工作任務增加、壓力增加的情況下， 學會放鬆、科學管理時間是避免睡眠障礙的可行之策。

醫師表示， 理論上來說， 一定的體育運動之後會促進大腦釋放多巴胺， 人體產生放鬆感， 通常更容易入睡， “但需要說明的一點是， 如果運動量比較大， 運動時間接近睡眠時間， 大腦的興奮尚未消失， 反而會影響睡眠”。

至於“越累越睡不著”， 醫師認為， 這種“累”並不是由體育運動導致的， 多是由於各種腦力勞動引起，

醫師表示， 這種暫時性的入睡困難、多夢、易醒狀態持續不超過一個月， 通常不會有太大問題， 這些睡眠問題可能隨著工作的完成而消失， “我們都有這樣的體會， 一旦進入假期立馬就徹底放鬆下來， 睡眠也會很踏實”。 (《新京報》)