女性經期不規律少運動

2014-07-10

美國聖路易大學的研究人員對美國大學體育協會的女大學生運動員進行了調查，負責這項研究的馬克·雷金博士說：“我想知道兩個人接受相同的訓練，為何只有一個人會腿痛。 ”

調查結果顯示， 3/4的受調查者有過腿痛史，特別是越野跑步選手;26%的女性在經期有過腿痛的經歷，而且她們先前都出現過這種症狀。結果還發現，沒有規律和低熱量的飲食習慣會讓她們更容易受傷，如發生應力性骨折。

雷金博士表示，針對腿痛，過去的治療方法是減少運動或更換不同的運動鞋，但這並沒有真正緩解疼痛。

飲食似乎成了最重要的因素。研究發現，女性飲食不規律，包括暴飲暴食和厭食，或者熱量攝入不足，經期就會推遲，體內的雌激素水準也會降低，而雌激素水準對骨骼發育起著至關重要的作用。

這項研究提醒女性，如果想要通過節食來保持體形，那麼運動的時候一定要小心，不要因此受傷;如果是喜歡運動的女性，最好能保證攝入的熱量高於消耗的熱量。此外，經期不規律的時候，也最好減少運動量。