乒乓球正手發力的三個重要環節

正手發力一般包括引拍， 揮拍擊球， 重心從右到左還原三個步驟， 下面詳細給大家講解一下。

一、引拍

引拍的動作要在身體的引導下完成， 大家一定要注意打乒乓球的主體是您的身體而不只是手臂和手， 一般應該首先向右轉體同時身體重心壓到右腳上， 同時由於肩部的自然的隨腰後轉， 帶動手臂後引到身體右後方即可。

二、揮拍擊球

當對方的回球來到， 這時選擇合適的時間， 將向右轉的身體轉回同時右腿挺起頂髖部， 將力量通過背部肌肉傳遞到手臂擊球， 手臂適當放鬆， 只在擊球瞬間發力。

三、還原

擊球的同時， 伴隨轉體動作應該將重心從右腳轉到左腳， 這樣才能將腰部的力量傳遞出來， 特別是拉弧圈球時這個動作要大， 而近台快攻可以減小相應的動作幅度。

快攻時動作較小， 但是要注意體會仍有比較小幅度的重心交換;拉弧圈球時一定要把身體參與進來， 不能只靠手臂打球， 也就是儘量體會到轉腰和重心交換， 否則弧圈球難練成並且還會由於動作變形導致技術難以進步。

5.交叉步

近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向， 並略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步， 在身體前(側)瞬間呈交叉狀態。 身體隨之向來球方向移動， 另一隻腳再跟上一步， 身體重心隨手臂揮動方向略轉。

在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球， 另一隻腳移動時擊球已完成。 此步法移動範圍大， 側身攻後撲打右方空檔， 或再從右大角回到反手攻球時常用。 削球選手在前後移動時也經常使用。

6.小碎步

較高頻率的小墊步， 主要適用于步法的調節， 在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點， 就要通過小碎步來調整， 爭取更好的擊球點。 小碎步是步法中尤為重要的步法， 也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。

練習步法的時候為了達到應用步法的目的， 一定要注意幾個問題：對來球的判斷和反應快， 這樣才能有目的進行移動。 移動時多運用腰的力量， 注意身體重心的穩定和及時還原。

多練習用腳蹬地的力量， 根據力的反作用原理， 人只有給地的力量大了， 人本身啟動的力量也越大。

5.交叉步

近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向， 並略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步， 在身體前(側)瞬間呈交叉狀態。 身體隨之向來球方向移動， 另一隻腳再跟上一步， 身體重心隨手臂揮動方向略轉。 在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球， 另一隻腳移動時擊球已完成。 此步法移動範圍大， 側身攻後撲打右方空檔， 或再從右大角回到反手攻球時常用。 削球選手在前後移動時也經常使用。

6.小碎步

較高頻率的小墊步， 主要適用于步法的調節， 在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，

就要通過小碎步來調整， 爭取更好的擊球點。 小碎步是步法中尤為重要的步法， 也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。

練習步法的時候為了達到應用步法的目的， 一定要注意幾個問題：對來球的判斷和反應快， 這樣才能有目的進行移動。 移動時多運用腰的力量， 注意身體重心的穩定和及時還原。 多練習用腳蹬地的力量， 根據力的反作用原理， 人只有給地的力量大了， 人本身啟動的力量也越大。